Брейк-данс бүкіл әлемге танымал және оның жанкүйерлерінің саны үнемі артып келеді. Бұл таңқаларлық емес, өйткені бұл би сізді ең жақын дискотеканың жұлдызына айналдырып қана қоймай, денеңізді басқаруға, бұлшық еттеріңізді нығайтуға, буындарыңызды икемді етуге және физикалық формаңызды жақсартуға үйретеді. Брейк-дансты орындау өте қиын болғанымен, үйден үйренуге болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Үзіліс жаттығуларын қолыңыз бен іш бұлшықеттеріңізді күшейтуден бастаңыз. Ол үшін денені немесе аяқты жатқызып жатқан жерден көтеретін дәстүрлі итеру және іш жаттығулары өте қолайлы. Сонымен қатар, иілу, көпір мен аяқ созу жаттығулары сияқты созылу жаттығуларын жасау керек. Бұлшықеттерді күш жаттығуларымен қыздырғаннан кейін әрдайым созылуды бастаңыз, әйтпесе сіз бұлшықеттерді соза аласыз. Мысалы, тепе-теңдік сияқты жаттығуды орындау арқылы тепе-теңдікті дамытыңыз. Бастапқы кезеңде бұл жаттығу қабырғадағы тірекпен жақсы орындалады.
2-қадам
Ең қарапайым қимылдарды үйреніп, оларды жетілдіре отырып, күрделі қимылдарға көшіңіз. Бұл сізге үзіліс техникасын біртіндеп жетілдіріп қана қоймай, сонымен қатар дайын емес бұлшықеттерді ықтимал жарақаттан құтқаруға мүмкіндік береді.
3-қадам
Әрбір қимылдың техникасын мұқият оқып шығыңыз. Қазіргі кезде Интернетті қолдану өте оңай. Іздеу жолына «қолмен толқынды», «денемен толқынды», «артқа бұралуды» немесе басқа қозғалыстың атын теріп, «үзілісте» немесе «брейк-данста» көрсетіңіз. Сіз брейк-данстың осы немесе басқа элементінің орындалуы туралы бейнелерге көптеген сілтемелер аласыз.
4-қадам
Ұсақ бөлшектерге назар аудара отырып, әр қимылға мұқият жаттығыңыз. Қозғалысты бірнеше рет қайталаңыз, жаңа қимылдарды бұрыннан жақсы үйренілгендермен үйлестіруге тырысыңыз. Қайталау мен жаттығулар кез-келген би жаттығуларының негізі екенін ұмытпаңыз.
5-қадам
Алдымен бас тіректерін және басқа да күрделі тірек қимылдарын жасаңыз. Сіз тірек ретінде қабырғаны немесе басқа адамның көмегін пайдалана аласыз.
6-қадам
Брейк-данс жаттығулары бейнесі бар дискіні сатып алыңыз. Егер жақын дискілерде мұндай диск болмаса, оны оқыту бағдарламаларын таңдау әлдеқайда кең болатын интернет-дүкенге тапсырыс беріңіз.
