Би билей алатын адамдар өмірде өздерін еркін сезінеді. Би азат етуге, қозғалыстарды үйлестіруді дамытуға ықпал етеді, жағымды эмоцияларға заряд береді, оларды үйрену өте қиын емес.
Бұл қажетті
- - музыка
- - уақыт
- - шыдамдылық
Нұсқаулық
1-қадам
Қазіргі кезде көше биі күн өткен сайын танымал болып келеді. Олар тонусты сақтауға, қуат беруге, босатуға, қимылдарды үйлестіруді жақсартуға көмектеседі. Би билеуді жеңілдету үшін бірнеше қарапайым идеяларды қабылдаңыз.
2-қадам
Бидің уақыты мен орнын дұрыс таңдаңыз. Би барысында сізді ешкім және ештеңе мазаламауы керек. Қозғалыста болмау үшін сізге жеткілікті орын болу керек.
3-қадам
Сізге жүйелі түрде жаттығу керек, мысалы, аптасына екі рет 45 минуттан, содан кейін көп ұзамай сіз алғашқы жетістіктерді байқайсыз. Би жаттығуы үшін жақсы киім таңдаңыз. Ыңғайлылық пен талғампаздық үйлесімі жақсы көңіл-күйге, жайлылықты сезінуге ықпал етеді.
4-қадам
Жаттығуды жылыту жаттығуларымен бастаңыз. Бұл қан айналымын ынталандырады, бұлшық еттерді қыздырады, дене күштірек күш салуға дайындалады. Энергияға сай, нақты ырғақты музыка бар. Музыка ырғағымен тегіс және еркін қозғалыңыз, денеңізді ауырлатпауға тырысыңыз, сүйікті би қимылдарыңызды жасаңыз, әрі қарайғы іс-әрекеттерді орындаңыз.
5-қадам
Осыдан кейін негізгі бөлікке өтіңіз. Мұны бұрыннан үйренген би қимылдарына машықтанудан бастаңыз, техниканы және дұрыс қалып туралы ұмытпаңыз. Әлі жақсы емес жаттығуларға назар аударыңыз. Бұған 10-15 минут уақыт бөліңіз. Осыдан кейін жаңа материалды оқуға көшіңіз, ұсақ-түйек нәрселерге назар аударыңыз. Әрбір жаңа қимылға шамамен 5 минут уақыт беріңіз. Жаттығу жасамайтын күндерде басыңызда жаңа қимылдар жасаңыз, бұл сізге оларды оңай игеруге көмектеседі.
6-қадам
Жаттығудың соңын тыныш музыкаға созылып, баяу, тегіс қимылдарға арнаңыз. Бұл тыныс алуды қалпына келтіруге, бұлшықет кернеуін жеңілдетуге және күш түскеннен кейін денеңіздің демалуына көмектеседі.
