Жұмыспен байланысты үлкен стресс, қала өмірінің өте жылдам ырғағы, кәдімгі күнделікті қиындықтар адамнан соңғы күштің қалдықтарын сорып алады. Үйде не бар? Интернет пен теледидар біздің белсенділігімізді тоқтатады, оларды пассивті замандастарға айналдырып, пайдалы нәрселерге жұмсауға болатын уақыт пен энергияны алып тастайды. Толық сарқылудан қалай сақтап, қалай қалпына келтіру керектігін білуге болады?
Нұсқаулық
1-қадам
Мысалы, йога, би немесе фитнеспен айналысыңыз. Егер сіз қатты психикалық шаршаумен физикалық белсенділіктен аулақ болыңыз деп ойласаңыз, қателесесіз. Эмоционалды күйзелістен физикалық күйзеліске құзыретті түрде ауысу күш пен қуат тепе-теңдігін сақтауға көмектеседі. Тек басшылықпен дене жаттығуларын жасаңыз - тәжірибелі нұсқаушымен байланысыңыз - маман сіздің сабақтарыңыздың барысын дұрыс жолмен түзетіп, жүктемені дәл бөледі.
2-қадам
Үй жануарларын алыңыз. Ең жақсысы, егер ол ит болса. Ұйықтар алдында асықпай серуендеу, таза ауа сіздің денсаулығыңызды қалпына келтіруге, ойларыңызды жинауға және дұрыс ұйқыны нығайтуға көмектеседі. Сонымен қатар, жануар жағымды эмоциялардың тұрақты көзі болып табылады.
3-қадам
Моншаға аптасына кемінде бір рет бару, қаладан шығу, жұмыстан жарты сағат бұрын шығу, жалаңаяқ жерде жүру (әрине, жазда), кинотеатрға бару, өзіңізді жаңа нәрселермен еркелету ережесін қабылдаңыз және сіз көптен бері сатып алуды жоспарлап жүрген, бірақ әрдайым кейінге қалдырылатын заттар.
