Ай серуені - бұл Майкл Джексонның «визит картасы». Бұл бүкіл әлемге танымал, тіпті Майкл Джексонның жанкүйерлері болмайтындардың көпшілігі оны қалай орындауды үйренгісі келеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Майкл Джексонның серуендеуіндегі музыкалық бейнелер мен бейнежазбаларды қараңыз. Бұл қозғалыс «Билли Жан» және «Тегіс қылмыскер» әндерін орындаумен сүйемелденді. Әншінің барлық қимыл-қозғалыстарын мұқият қарастырыңыз, сонда оларды кейін қайталай аласыз.
2-қадам
Тиісті аяқ киімді табыңыз - жалпақ, тегіс табанмен және өкшесіз. Егер сізде мұндай етік болмаса, оларды қалың жүннен жасалған шұлықтармен ауыстыруға болады.
3-қадам
Еденге арналған жаттығу бөлмесін табыңыз. Кедір-бұдыр, резеңкеленген, тегіс емес едендер серуендеуге кедергі болатындықтан, тегіс, біркелкі ламинатта немесе паркет еденде жаттығу жасау ұсынылады.
4-қадам
Үлкен айна қойыңыз, сонда сіз өзіңіздің барлық қимылдарыңызды көре аласыз. Тікелей тұрып, иығыңызды түзетіңіз. Оң аяғыңызды сол аяғыңыздың алдына қойыңыз, сонда оң аяғыңыздың өкшесі сол саусағыңыздың деңгейімен теңестіріледі. Содан кейін сол тізеңізді бүгіп, саусақтарыңыздың үстінде тұрыңыз.
5-қадам
Сол аяғыңыздың саусағына сүйеніп, тізеңізді бүгіп жатып, оң аяғыңызды артқа баяу сырғыта бастаңыз. Бұл кезде өкшеңіз еденге тигенше сол аяғыңызды төмен түсіріңіз. Осылайша, оң және сол аяғы ауыстырылады. Сіз қазір оң аяғыңыздың саусағымен демалып жатырсыз.
6-қадам
Аяқтың жағдайын өзгерте отырып, қозғалысты баяу қайталаңыз. Назар аударыңыз: аяқтар тек көтерілуі керек, бірақ еденнен түспеуі керек. Біркелкі қозғалыңыз. Өзіңізге сенімді қозғалғанша, серуендеуді үйреніңіз. Содан кейін Майкл Джексонның әндеріне әншінің әндеріндегідей жылдамдықпен серуендеп көріңіз. Айнаға қарап, кемшіліктеріңізді түзетуді ұмытпастан, оның артынан барлық қимылдарды қайталаңыз.
7-қадам
Ай серуенін қалай жасау керектігін біліп алғаннан кейін, қимылдарыңызды жетілдіріп, оларды жетілдіріп отыру үшін үнемі жаттығулар жасаңыз.
