Биге жазылып, ақыры жылы көрпеден және мас күйдегі ұйқыдан шығамын деп өзіңізге қанша рет уәде бердіңіз? Егер бұл әлі болмаған болса, онда отырыңыз - би әлеміне қызықты саяхат басталады. Осыдан кейін сіз маңызды оқиғаны кейінге қалдыра алмайсыз, барлық ерік-жігеріңізді жұдырықтай жинап, қимыл-қозғалысқа және жақсы көңіл-күйге бас иесіз!
Би сабақтары денсаулық пен формаға жақсы әсер ететіні жасырын емес. Әрине, олар сіздің өміршеңдігіңізді көтеріп, сізге оң әсер ету үшін өте жақсы! Бірақ әр түрлі би қимылдарында дайын емес адам оңай адасуы мүмкін. Сондықтан, сізде навигацияны жеңілдету үшін - ең танымал және сүйікті бағыттарға қысқаша шолу.
Джаз-фанк
Көптеген айқын элементтері бар эмоционалды және ашық би. Бидің ерекшелігі - қыздар өздерін агрессияның үлесімен көрсетуі керек, ал жігіттер, керісінше, барынша икемді және сымбатты болуы керек. Әрине, джаз-фанк дене салмағына үлкен салмақ түсіреді, бұл салмақ жоғалтуға ықпал етеді, бірақ бидің басты пайдасы эмоционалды үйлесімділікте. Сабақтар шығармашылық қабілетін, ойлау қабілетін дамытады.
Хип-хоп, дискотека, R'p'B
Бұл стильдер бір-бірінен ерекшеленеді, бірақ оларда бір ортақ нәрсе бар: ырғақ. Бұл қаншалықты пайдалы? Мұндай билердің бір сағаты 500-ден 1000-ға дейін калорияны алады, яғни бір айлық тұрақты жаттығулардан кейін дене көлемінің екі сантиметрге төмендегенін байқайсыз. Ғалымдар динамикалық би бақыт гормонының деңгейін басқа спорт түрлеріне қарағанда тез арттыратынын дәлелдеді. Егер сіз өзіңізді жүйелі жаттығуларға дағдыландырсаңыз, онда сізге күн сайын жақсы көңіл-күй кепілдендірілген. Ал би кезінде арқа, асқазан, қолдар мен аяқтар сорылады.
Шығыс биі
Сабақтардың артықшылықтарын шексіз тізімге келтіруге болады, сондықтан олардың негізгілеріне тоқталған жөн. Шығыс биінің танымал қасиеттерінің бірі - қалпын жақсарту. Бірнеше сеанстардан кейін артқы жағы түзетіледі, төменгі арқадағы ауырсыну жоғалады. Би тіпті арқа жарақат алғандарға да жақсы әсер етеді. Ішкі органдардың ерекше массажы - бұл тағы бір пайдалы қасиет. Би кезінде денеңізді шайқау сізге қиындықсыз целлюлиттен арылуға және теріңізді өңдеуге көмектеседі.
Айтпақшы, қан айналымын жақсарту бет терісінің түсі мен күйіне жақсы әсер етеді. Би кезінде іш бұлшық еттері жақсы сорылады және бұл айтарлықтай жүктемесіз болады. Шығыс билері әйелдер денесі үшін ең пайдалы болып саналады: олар етеккір циклын қалыпты деңгейде сақтайды, көптеген әйелдер ауруларынан қорғайды, сонымен қатар өзін-өзі бағалауды айтарлықтай арттырады.
Латина
Латынамерикалық билердің көптеген түрлері бар, сондықтан өзіңізге ұнайтынды таңдаңыз. Кез-келген жағдайда, пайдасы орасан зор болады, өйткені жаттығудың бір сағатына 500-1000 калория жұмсалады! Бұл би қыздарды өзгертеді: пластикалық қозғалыстар жүрісті әсем етуге көмектеседі, ал сіздің имиджіңіз - талғампаздығы. Іштің, аяқтың, санның және бөксенің бұлшық еттері жаттығылған. Егер сіз жамбастағы «құлақтарды» алып тастағыңыз келсе, онда сіз латыншасыз.
Зумба
Бұл аэробиканың өте көңілді алмастырушысы. Би мен фитнесті біріктіретін бағыт жақсы, өйткені сіз мұны үйде өзіңіз жасай аласыз. Интернетте көптеген бейнелер бар. Қарапайым және түсінікті қимылдар жанғыш және көңілді музыкамен орындалады. Бұл өте қуаттандырады және көңіл-күйді көтереді. Бұл өз-өзіне сенімділік береді деген сөз. Қозғалыстар өте тез орындалады, бұл ырғақ пен үйлестіруді дамытады. Қан айналымы жақсарады, зумба жүрек жұмысына оң әсер етеді.
Өмірде би ырғағына қарай жылжытыңыз. Қайсысы - өзіңізді таңдаңыз! Көңілділік сізде болсын!
