Журнал жасау - бұл жасөспірімдерге арналған іс-әрекет деген түсінік. Шындығында, бұл іс-әрекеттер мен ойлардың ыңғайлы журналы. Бұл денсаулыққа да пайдасы бар тамаша ұйымдастырушылық құрал. Неліктен күнделік жүргізу керек?
- Әр адам күнделікке өзі үшін бірінші кезекте тұрған нәрсені жаза алады. Мысалы, артық фунт жоғалтқысы келетіндер тамақ журналын, тамақтану уақыты мен санын сақтай алады. Мұнда фигура мен салмақтың параметрлерін де түзетуге болады. Күнделікті үнемі қолда ұстау үшін оны электронды түрде сақтау керек. Бүгінгі күні дайын графикамен, калориялы калькулятормен және пайдалы тағамдар тізімімен көптеген тақырыптық қосымшалар бар (мысалы, DairyNutrition).
- Журнал жасау - сөйлесудің керемет тәсілі. Сондықтан, бұл әрекет стрессті жеңілдетеді деп сенімді түрде айта аламыз. Жазғысы келмейтіндер және эмоционалды толқулар дауыстық жазба қызметін пайдалана алады. Дыбыстық және жазбаша күнделік антидепрессанттар мен седативтерге қарағанда әлдеқайда жақсы, өйткені сіз оларды біраз уақыттан кейін оқып, тыңдай аласыз және ақпаратты байыпты түрде талдай аласыз немесе өзіңіз көрген жағдайға күле аласыз.
- Физиологиялық деңгейде журнал, седативті, тіпті медитация әсерімен, қан қысымын төмендетеді. Сонымен қатар, бірқатар зерттеулер барысында бұл кәсіптің Т-лимфоциттердің реакциясын жақсартып, нәтижесінде иммундық жүйені нығайтатыны анықталды.
- Мамандар күнделіктер есте сақтау қабілетін жақсартады дейді. Мұнымен дауласу қиын. Біздің өміріміз түрлі оқиғаларға толы. Өткен біртіндеп бұлдырап барады. Күнделік жазбалары бұл оқиғаларды жазып қана қоймай, ойларды тыныштандырып, оңтайландыруға көмектеседі және біздің жадымыздың жұмысын жақсартады.
- Адам өзінің әлсіз жақтары мен артықшылықтарын, қателіктері мен жеңістерін қағаз бетіне түсіру оңайырақ. Жақын адамға немесе психологқа айту қиын, бірақ айту керек. Күнделік осылайша көмекке келеді. Ол барлық ұмтылыстар мен ой-толғаныстардың сақтаушысы, дұрыс шешімді тез табуға көмектеседі, барлығын сөрелерге қояды, ақылға айқындық береді.
- Барлық адамдар табиғатынан көпшіл және тапқыр бола бермейді, әрқайсысы өз ойын тез және оңай тұжырымдап, білдіру оңай емес. Күнделік жүргізу коммуникативті дағдыларға қол жеткізуге көмектеседі. Бір айдан кейін тұрақты жазбалардан кейін адам өзіне сенімділікке ие және коммуникативті дағдылардың жоғарылауы байқалады. Бұл қасиеттер барлығына жеке өмірде де, кәсіби салада да пайдалы болады.
- Ақырында, күнделік өз шеберін тәрбиелейді. Істер тізімдері мен кездесулер, оқу жазбалары және оларды орындау адамды тәртіпке шақырады, олардың рухын нығайтады және мақсатына тез жетуге көмектеседі.
