Жаз - жылдың ең сау және күткен уақыты. Бұл кезде адамдар жаңа тағамды көбірек жейді, көбірек қозғалады, табиғи D дәрумендерін алады, демалысқа кетеді, нәтижесінде стресс аз болады. Алайда, жаздың тез өтіп кететіні соншалық, қазірдің өзінде күз келе жатқандықтан, артқа қарауға уақытыңыз болмайды. Психологтар жазғы уақыт аяқталмай тұрып үлгерген жөн болатын нәрселердің тізімін жасады.
Нұсқаулық
1-қадам
Пикник. Көшеде көбірек тамақтаныңыз. Егер сіз үйде тұрсаңыз немесе саябақта тамақтансаңыз, подъезде таңғы ас ішуге болады. Көршілеріңізбен пикник жасай алатын болсаңыз, теледидар немесе компьютер алдында тамақтануды тоқтатыңыз.
2-қадам
Әлеуметтік тізбектерден арылыңыз. Жаз - компьютерлеріңізді өшіріп, желіге мүмкіндігінше аз уақыт бөлетін уақыт. Егер бұл мүмкін болмаса, компьютердің қолданылуын минимумға дейін азайтуға тырысыңыз. Әрине, виртуалды әлемге қарағанда достармен сөйлесу шынымен жақсы.
3-қадам
Судың жанында мүмкіндігінше демалыңыз. Бұл ағзаға тыныштандыратын әсер етеді. Тек суды бақылап, тыныштық пен тыныштықты сезініңіз. Жағада жатыңыз, немесе одан да жақсысы жүзіңіз. Көптеген адамдар үшін ең балалық шақтағы естеліктер сумен байланысты.
4-қадам
Көбірек жүріңіз. Сіздің машинаңызға біраз уақыт беріңіз. Автобустың орнына велосипед, роликті пайдаланыңыз немесе жай серуендеңіз. Сізге тек қажет болғандықтан барудың қажеті жоқ. Тек жағалаумен немесе орманмен жүріңіз. Жақсы әуен қойып, жолға түсіңіз. Егер сізде серуендеуге әлі де себеп қажет болса, итіңізді әкеліңіз немесе достарыңызға қоңырау шалыңыз.
5-қадам
Смузи ішіңіз. Оны жазда дайындау өте оңай. Сіз өзіңіздің бақшаңыздан немесе дүкеннен жаңа піскен жемістер таба аласыз. Блендерге кез-келген жемісті, жұп мұзды салып, бәріне сүт құйып, араластырыңыз. Жұмысқа, мектепке барғанда немесе жайда гамакта қыдырғанда смузи ішіңіз.
6-қадам
Бірдеңе отырғызыңыз. Бұл терезе алдындағы жасыл желектің бірнеше бұтағы немесе балкондағы шағын шағын ферма болуы мүмкін. Күтімді қажет ететін нәрсе туралы қамқорлық жасауға тырысыңыз, әсіресе егер сізде әлі балалы болмаса. Пальма ағашы сияқты жабық гүлдерді сатып алыңыз.
