Жекпе-жек өнерінде қолдың жылдамдығы анықтаушы фактор болып табылады. Тәжірибелі боксшылардың айтуынша, кез-келген адам жаттығу қағидаттарын сақтай отырып, соққы беру жылдамдығын арттыра алады. Көпшілік жылдамдық жаттығулары жүз пайызға жуық психологиялық деп санайды. Кез келген жағдайда, нәтижеге жету үшін белгілі бір бағдарламаны ұстану керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Кәсіби мамандарды бақылап үйреніңіз.
2-қадам
Тегіс, ағынды соққыларды қолданыңыз. Қытайлық ағын стилі дәстүрлі каратэден немесе бокстан ереуілге қарағанда әлдеқайда күшті, өйткені ол импульспен жасалады. Ми мен жүйке жүйесін осылай тез соққы беруге үйретеді. Нәтижеге қол жеткізу үшін «тегіс» жаттығуды жасаңыз. Оған дәйекті қозғалыстарды қосыңыз. Бір уақытта бірнеше соққылардан бастаңыз. Техниканы автоматизмге келтіргенде, одан да көп қимылдар қосуды бастаңыз, содан кейін сәл көп. Сіздің подсознание әр бөлек соққыны бір ағымға байланыстыруды үйренуі керек. Біраз уақыттан кейін сіз бірнеше секунд ішінде 15-20 толық қимыл жасай аласыз.
3-қадам
Өзіңіздің агрессияңызға назар аударыңыз. Сіз пассивті күйден белсенді ескерту күйіне бірден ауыса алуыңыз керек. Қарсылас алдында шабуыл сіздің іс-әрекеттеріңізді болжайды. Сіздің жауап беру қабілетіңізге күмәндану сіз стресстік жағдайға түскенге дейін психикалық дайындық арқылы жойылуы керек. Сіздің кез-келген қозғалысқа реакция уақыты бір секундтың алтыдан бір бөлігін құрайтын етіп есептеңіз, онда сіз қауіп-қатерді сезінесіз, шешім қабылдайсыз және әрекет етесіз. Үнемі дайын болыңыз, өте мұқият болыңыз. Кез-келген адам физикалық, психологиялық және эмоционалдық стрессті бір жағдайда жауға тікелей қарсы тұру кезінде біріктіре алады. Ерік күшімен миыңыздағы ұрыс сезімін, қоршаған орта мен дыбыстарды мәжбүр етуге тырысыңыз. Осы жаттығуды кез-келген уақытта осы психикалық қатынасқа батыруға дайын болғанға дейін қайталаңыз.
4-қадам
Таңдауды қамтамасыз ететін дайын сөрелерді алыңыз. Сіздің ұстанымыңыз қарсыластың шабуылына байланысты майдалауға, тырмалауға, локте немесе итеруге қабілетті болуы керек. Қарсыласыңызды күтпеген жерден ұстап алуға мүмкіндік беретін позицияны таңдауды үйреніңіз.
5-қадам
Бір өлім соққысының психологиясына ілінбеңіз. Сіздің шабуылыңыз үш соққының нақты бірізділігіне ие болуы керек.
6-қадам
Көрнекі жаттығуды жасаңыз. Мүмкіндігінше тезірек соғып жатырмын деп ойлаңыз. Тоқтап, көлігіңіздің түсін сипаттаңыз. Содан кейін сіздің таңғы асыңыз. Суреттердің көбеюіне жауап беретін мидың бөлігін дәл келтіруге болады. Сонымен сіз нақты жекпе-жекті елестетуді, сіздің іс-әрекеттеріңіз мақсатқа жетіп жатқанын сезінуді үйренесіз.
