Іш биі ежелгі заманнан бері белгілі, қазіргі кезде бұл өте танымал би түрі - экзотикалық және әйелдік. Бұл әйелдің икемділігін дамытады, әйелдік күшін сезінуге, әсемдікке және әр түрлі бұлшықет топтарын нығайтуға мүмкіндік береді, бұл денсаулыққа пайдалы әсер етеді және жастықты ұзартады. Кез-келген жастағы және дене бітіміндегі кез-келген әйел іш биін билеуге үйренеді - сіз негізгі техниканы өз бетіңізше игере аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Ең оңай жолы - әр қалада болатын шығыс биінің арнайы курстарына жазылу, бірақ егер қандай да бір себептермен сіз биді оқытушымен бірге бастағыңыз келмесе, DVD-де оқыту сабақтарын, сонымен қатар мәтіндік нұсқауларды пайдалануға болады. ғаламтор. Қозғалыстармен жұмыс жасағанда, олардың тұсаукесері туралы ұмытпаңыз - эмоциялар, көздер, мимика және сіз билейтін көңіл-күй мұнда маңызды.
2-қадам
Іштің биін қарапайым, сұйық жамбас қимылдарымен үйренуді бастаңыз - денеңіздің жоғарғы бөлігін қозғалмауға тырысып, жамбасыңызды оңға және солға қарай жылжытыңыз. Содан кейін тапсырманы қиындатыңыз - жамбастың қозғалысын тоқтатпай, дененің күйін өзгертіңіз: мысалы, артқа немесе алға қарай бүгіңіз. Музыка билеуді ұмытпаңыз, оны қалай тыңдауға болатындығын және дене қимылымен оның екпінін баса отырып, ырғаққа енуді біліңіз.
3-қадам
Жамбастың тегіс қозғалыстарынан басқа, өткір қозғалыстар - жоғары және төмен соққылар, сондай-ақ жамбасты баяу және жылдам сермеу бар. Баяу шайқауды, музыкаға кезек-кезек көтеруді бастаңыз.
4-қадам
Содан кейін, сіз тезірек шайқауды сезінгенде, жылдамдықты жылдамдатыңыз, бірақ жылдам шайқау баяу шайқау сияқты екпінді және айқын екеніне көз жеткізіңіз. Әдетте бұл сілкілеу екі аяқтың толық аяғында жасалады, бірақ сіз сонымен бірге бір аяғыңызды алға қарай жылжыта аласыз, бұл қозғалысты қиындатып, әсем етеді.
5-қадам
Аяғыңызды алға қарай көтеріп, жамбасыңызды шайқау арқылы сіз әдемі тербеліс эффектісін жасайсыз, сонымен қатар әртүрлі доға, сегіздік, слайдтар, шеңберлер және басқа да қимылдар жасай аласыз.
6-қадам
Биде қозғалу кезінде жамбастың сымбатты түрде серпілуіне мүмкіндік беретін бүйірлік қадамды қолданыңыз, содан кейін бүйірлік қадамды толқынмен біріктіруге тырысыңыз - бұл үшін дене салмағыңызды алдыңғы аяққа аударыңыз, сонымен бірге көкірегіңізбен және асқазаңызбен толқыныңыз.
7-қадам
Сегізді жамбаспен орындауға жеке жаттығу жасаңыз - шын мәнінде, бұл жаттығуда сіз өзіңіздің айналаңыздағы ауада көлденең сегіз фигураны жамбаспен саласыз. Сол жамбасыңызды солға сәл келтіріп, еденнен өкшеңізді көтермей, онымен бірге сегіздік фигураның сол жақ бұрылысын салыңыз. Содан кейін жамбасыңызды мүмкіндігінше артқа алып, оң жамбасыңызбен сегізінші суреттің екінші циклін салыңыз. Жаттығуды айналдырыңыз. Содан кейін жамбасыңызды өз денеңіздің айналасында біркелкі шеңберде жүргізіп көріңіз, беліңізді бүгіп, денеңізді созбай ұстаңыз.
8-қадам
Жамбасыңызды бұру үшін оң аяғыңызды алға қарай сермеңіз, саусақтарыңыздың үстінде тұрыңыз және кезекпен оңнан және солдан жамбастан аяғыңыздан аяғыңызға қарай жылжытыңыз.
9-қадам
Бидің қыр-сырын меңгергеннен кейін, шатыр мен іштегі шиыршық сияқты күрделі қимылдарға көшуге болады.
10-қадам
Би кезінде аяғыңызды тізеңізге сәл бүгіп ұстаңыз, қолыңызды жоғары лақтырыңыз да, оларды қимылмен сүйемелдеп, дене қимылдарына баса назар аударыңыз.
