Қазіргі әлемде жастар арасында танымал музыкалық тенденциялардың бірі - хип-хоп. Оның тақырыбы қыздарды ашық киімдерімен және жігерлі билерімен қызықтырады. Сіз бұл «акробатикалық трюктерді» арнайы студияда да, өз бетіңізше де біле аласыз.
Бұл қажетті
- - төзімділік, икемділік және жаттығуға деген ұмтылыс;
- - жаттығуға арналған киім мен аяқ киім;
- - үлкен айна бар бөлме (жақсырақ толық көлемде);
- - осы бағыттағы музыка (хип-хоп).
Нұсқаулық
1-қадам
Жаттығуды бастамас бұрын өзіңіздің фитнесіңізді қатайтыңыз, өйткені хип-хоп - бұл өте сергек би, ол шыдамдылық пен икемділікті қажет етеді. Сіз икемділікті қарапайым жаттығулармен жаттықтыра аласыз. Алға және артқа бүгілудің барлық түрлерін жасаңыз. Еңкейіп, қолыңызбен өкшеңізге жетуге тырысыңыз. «Көпір» жасаңыз. Сонымен қатар, жүгіруді бастаңыз - бұл сізді төзімді етеді.
2-қадам
Сіздің қызметіңізге сәйкес киім мен аяқ киімді табыңыз. Киім сіздің еркін қозғалуыңызға кедергі болмауы керек. Шорт және қарапайым футболка жарайды. Егер сіз жалаңаяқ жаттығулар жасай алмасаңыз, аяқтарыңызды кездейсоқ жарақаттан қорғау үшін жеңіл атлетикалық аяқ киім киіңіз.
3-қадам
Оқуға орын табыңыз. Сондай-ақ, еденді кілемнен алып тастаған жағдайда оны пәтерде ұйымдастыруға болады. Жаңадан бастаушылар үшін үлкен айна қажет. Сонымен, сіз өзіңіздің қозғалыстарыңыздың бүйірден қаншалықты әдемі көрінетінін толықтай бағалай аласыз. Бұл сондай-ақ кез-келген объектіні кездейсоқ ұрып алмау үшін бөлмеде шарлауға көмектеседі.
4-қадам
Хип-хопқа арналған оқулықтарды қараңыз. Сіз оларды Интернеттен жүктеп алуға, диск сатып алуға, достарыңыздан қарызға алуға болады. Өзіңізге ұнайтын трюктерді орындау техникасын мұқият оқып шығыңыз. Ең кішкентай бөлшектерді де байқауға тырысыңыз.
5-қадам
Көріп болғаннан кейін немесе оның барысында ең қарапайым қимылдарды қайталауға тырысыңыз. Айнамен денеңізді мұқият қадағалаңыз. Оны сізді бейсаналық деңгейде тыңдауға мәжбүр етіңіз.
6-қадам
Күрделі қозғалыстарды бірнеше қарапайым элементтерге бөліңіз. Оларды дұрыс ретпен қайталауға үйреніңіз. Тәжірибе көрсеткендей, шыдамдылық таныту керек, өйткені бірнеше қайталаудан кейін бәрі бірдей жетістікке жете бермейді.
