Балет - классикалық бидің ерекше түрі. Балет әртістері сымбатты көрінеді, кейде қатты жел болған жағдайда оларды алыс жерге алып кетуге болатын сияқты. Шын мәнінде, бұл үйлесімділіктің барлығы көптеген жылдардағы еңбекті, жаттығуды және қолдың, аяқтың, арқаның едәуір күшін жасырады. Бишілер спортшыларға қарағанда аяғынан да мықты болады, өйткені олар жазбалар үшін емес, төзімділік үшін жұмыс істейді. Балериналар пуантта бірден билей бастайды. Алдымен ауыр жаттығулар өтеді. Бишілер тұрақты каллусқа және аяқтарындағы ауырсынуға үйренеді. Пуантедегі тұрақты жұмыс кезінде аяқтың және саусақтардың деформациясы сөзсіз. Бұл балет әртістерінің кәсіби аурулары.
Нұсқаулық
1-қадам
Егер сіз балетпен айналысқыңыз келсе, бұл кәсіптің денсаулыққа байланысты жағымсыз жақтары туралы ұмытпаңыз. Әрбір бизнестің оң және теріс жақтары болғанымен.
2-қадам
Сіз кез-келген жаста пуантта билеуге үйрене аласыз. Бастау үшін сіз пуэнт аяқ киімсіз негізгі балет позицияларын игеруіңіз керек. Тек бес негізгі позиция бар, бірақ барлық келесі қадамдар соларға негізделген. Сонымен, біріншіден, хореография негіздерін игеріңіз. Бір уақытта қосымша аяқ жаттығуларын жасаңыз. Арқа бұлшықеттерін көтеріңіз, өйткені би кезінде негізгі жүктеме сіздің арқаңызда болады.
3-қадам
Хореография негіздеріне құлақ асып, аяғыңыз бен арқаңызды жеткілікті деңгейде жаттықтырғаннан кейін, тікелей пуант биін дайындауға кірісіңіз. Ол үшін тепе-теңдік жаттығуларымен айналысыңыз. Тепе-теңдікті саусағыңыздың ұшында ұстауға үйреніңіз. Мұны 2-3 бардан бастаңыз. Әр түрлі позицияларда тепе-теңдік сақтауға тырысыңыз.
4-қадам
Содан кейін, бірінші позицияға кіріңіз, саусақтарыңызбен көтеріліңіз. Аяқтың иілісі еденге перпендикуляр екеніне көз жеткізіңіз. Әр аяғымен бірдей етіп жасауға тырысыңыз.
5-қадам
Сізді пуантта билеуге дайындайтын тағы бір жаттығу ретінде аяғыңызды алдыға қойып отырыңыз. Аяғыңызды, содан кейін саусақтарыңызды аяғыңыздың басқа бөліктерін ауырлатпай қозғалтып көріңіз. Тек аяқтар жұмыс істеуі керек.
6-қадам
Пуантеде билер алдында аяғыңызды өте жақсы илеңіз және әрдайым аяғының еденге перпендикуляр екеніне көз жеткізіңіз. Әйтпесе, сізде тепе-теңдікте, арқада және аяқта қиындықтар болады.
7-қадам
Асықпаңыз, келесі қадамға неғұрлым жақсы дайындалған болсаңыз, оны өту оңайырақ болатынын және келесі әрекетті тезірек бастауға болатындығын ұмытпаңыз. Асығыстық міндетті түрде жарақатқа, көңілсіздікке әкеледі. Сондықтан оған қол жеткізу жылдамдығына емес, нәтижеге ұмтылыңыз.
