Шығыс билері керемет әдемі және таңқаларлық қана емес, сонымен қатар әйелдер денсаулығына пайдалы. Осы билердің арқасында арқа, бел, қол бұлшықеттері жаттықтырылады, жамбас және іш мүшелеріндегі қан айналымы жақсарады, төзімділік артады, қимылдардың икемділігі мен әсемдігі пайда болады, сонымен қатар бұл тамаша тыныс алу жаттығулары. Көбірек қыздардың оларды жасауға дайын екендігі таңқаларлық емес. Үйде іш билеуді үйренуге болады.
Бұл қажетті
Сабақтарға ыңғайлы киім, шығыс биі сабақтарының бейне сабақтары
Нұсқаулық
1-қадам
Сабақты бастамас бұрын, сіз билейтін киім сатып алыңыз немесе бар шкафтан бір нәрсе таңдаңыз. Киім сіздің қозғалыстарыңызға кедергі болмауы керек, бірақ сонымен бірге ол тым кең болмауы керек. Мысалы, қысқа футболка мен леггинстер киюге болады. Мұндай киімдерде сіз өзіңіздің барлық қимылдарыңызды анық көре аласыз, сіздің қателіктеріңіз бен кемшіліктеріңізді байқау оңайырақ болады. Сіз моншақпен немесе монеталармен тігілген жамбас шарфын да сатып ала аласыз. Монеталардың үні кейбір қыздарға музыка ырғағын жақсы сезінуге көмектеседі.
2-қадам
Шығыс биін үйрену жолын таңдаңыз. Бұл би бағыты туралы әдебиетте де, интернетте де жеткілікті. Мүмкін алдымен іш биі туралы оқып, тарихымен, қандай бағыттармен, қандай музыкамен орындалатынымен танысқан дұрыс шығар.
3-қадам
Содан кейін сіз тікелей сабақтарға бара аласыз. Ол үшін видео сабақтарды қолданған дұрыс. Дүкендерден шығыс би дискілерінің бүкіл сериясын сатып алуға болады. Әдетте, мұндай серияларда бірінші диск бидің негіздерін зерттеуге арналған, сіз қандай негізгі қозғалыстар бар екенін білесіз, өз қалпын дұрыс ұстауды үйренесіз, қолдар мен аяқтардың негізгі позицияларын білесіз, мүмкін үйренесіз сенің алғашқы биің. Келесі компакт-дискілер арқылы сіз жаңа қимылдарды үйренесіз, күрделі, сонымен қатар қызықты би қойылымдарын үйренесіз.
4-қадам
Егер сіз дискілерді сатып алуға ақша жұмсамағыңыз келмесе, онда Интернетте көптеген видео сабақтар бар. Кейбір бейнелерді жүктеуге болады, ал басқаларын Интернетте көруге болады. Бұл әдістің артықшылығы - сіз өзіңізге ұнайтын сабаққа сәйкес оқи аласыз. Кемшілігі - кейде мазмұны мен сапасы жағынан өзіңізге сәйкес келетін нәрсе таппас бұрын, сіз көптеген материалдарды өтуіңіз керек. Үйде жаттығу кезінде белгілі бір нәтижеге жету үшін, әрине, өзіңізді жүйелі түрде жаттығуға мәжбүрлейтін жеткілікті күшті ерік-жігеріңіз болуы керек, және онсыз сіз іш биінің барлық нәзіктіктерін жақсы зерттей алмайсыз.
