Монша. Рухани қою бу, хош иісті судың ысқырығы шөміштен ыстық тастарға шашырады және денеде барлық ауруларды шығаратын қамшы сыпырғыш. Орыс моншасынан асқан әдемі не бар? Болу қуанышын, физикалық және ақыл-ой күшін қайтарудың басқа жолы бар ма? Алайда, шомылу рәсімдері дозада және өте сақтықпен қабылдануы керек күшті дәрі. Бұл, ең алдымен, бу бөлмесіне баруға және сыпырғыш ұстаған балаға қатысты.
Бұл қажетті
- - сыпырғыш;
- - су;
- - бумен пісіруге арналған ыдыс.
Нұсқаулық
1-қадам
Моншаға бармас бұрын да, сыпырғышты күту керек. Жақсы, бүтін жапырақтары бар тығыз, икемді және ауыр емес сыпырғышты таңдаңыз - жақсырақ қайың немесе емен.
2-қадам
Келесі қадам - сыпырғышты булау. Әдетте жаңа немесе жақында кептірілген сыпырғыш бумен пісірілмейді, тек қолданар алдында жылы сумен шайылады. Дұрыс сақталған құрғақ сыпырғышты алдын ала жылы сумен шайып, содан кейін суық суға бірнеше минут қояды. Екі минуттан кейін суық су жылы сумен ауыстырылады, онда сыпырғыш бес минут жатуы керек. Бес минуттан кейін қайнаған су жылы суға қосылады. Сыпырғыш өте ыстық суда шамамен 10 минут қалады. 10 минуттан кейін сіз бумен пісіре аласыз. Сыпырғыш бумен пісірілген инфузия бу бөлмесінің қабырғаларына және ыстық тастарға құю үшін қолданылады. Бұны бумен пісіру әдісі тек жаңадан қолданылатын қылқан жапырақты сыпырғыштарға жарамайды. Бу бөлмесіне кірер алдында қарағай сыпырғыш қайнаған суға ширек сағат ішінде орналастырылады және оны қақпақпен жауып қою керек.
3-қадам
Енді бу бөлмесінің кезегі келді. Бумен бірге болған жақсы. Бір адам өтірік айтады, екіншісі қалықтайды. Жігіттің технологиясы бірнеше кезеңнен тұрады. Біріншісінде, қалықтайтын адам сөреге жайғасады, мүмкіндігінше демалуға тырысады. Бастапқы позиция асқазанда, төмен қарайды.
4-қадам
Серіктес екі қолына алдын ала буланған сыпырғыштарды алып, онымен бірге адамның денесін тегіс тегістей бастайды. Сыпырғыштар бастың өзінен артқы жағымен, төменгі артқы жағымен, бөкселерімен, аяқтарымен - өкшеге қарай сырғанайды. Сыпырғыштардың кері қозғалысы - дененің бүйір бөліктері бойымен: бір сыпырғыш оң жағымен, екіншісі - сол жақтан сипайды. Бұл соққылар кешені 2-3 рет қайталануы керек.
5-қадам
Әрі қарай, сыпырғыштарды жоғары көтеріп, өзімен бірге көтерілген ыстық буды ұстап алуға тырысып, төменгі артқы жағына түсіріп, екі секунд басып тұру керек. Содан кейін сол әрекет иық пышақтарының аймағымен, содан кейін тізе буындарымен жасалады. Барлық кешен 3-4 рет орындалады.
6-қадам
Келесі кезең - жамбастың, белдің, арқаның, жатқан адамның сыпырғыштарының ұштарын жеңіл ұру. Бекіту 1 минут ішінде орындалады. Осыдан кейін жатып жатқан адам артқы жағына қарай аударылуы керек, ал оның серіктесі дененің алдыңғы бетіндегі серияларды жалғастыруы керек.
7-қадам
Әрі қарай, өтірікші қайтадан асқазанға жатады, ал серіктес қамшы бастайды. Ол үшін ол сыпырғышты жоғары көтеріп, ыстық ауаны басып алуға тырысады, содан кейін оны жатып жатқан адамның артқы жағындағы бұлшықетке түсіреді. 2-3 қамшыдан кейін сыпырғыш емделген бұлшықеттерге 1-2 секундтай басылады (қысу). Дәл осындай процедура глутеальды бұлшықеттерде, бел бұлшықеттерінде, балтыр бұлшықеттерінде, жамбастарда және аяқтарда жасалады. Поплитальды шұңқырды сыпырғышпен өңдеу мүмкін емес.
8-қадам
Келесі қадам - созылу. Сыпырғыштар жатқан адамның төменгі артқы жағына қойылады, содан кейін бүйірлеріне қарай таралады: бір сыпырғыш дененің үстінен бас бағытында, екіншісі аяқ бағытында сырғанайды. Сырттай қарағанда, бұл техника тұрған адам жатқан адамның денесін созуға тырысқандай көрінеді.
9-қадам
Соңғы кезең - денені сыпырғыштармен жеңіл, тыныштандыратын сипау. Оған қосымша сыпырғыштың кең бөлігімен денені және аяқтарды ысқылауға болады. Бұл жігіттің әсерін күшейтеді. Денені кез-келген бағытта, аяқ-қолды - бойымен ысқылайды.
