Сыпырғышты таңдау саунаға әуес адамның әдеттері мен талғамына байланысты.
Ең жиі кездесетіндердің бірі - қайың сыпырғышы. Бұл ағаштың жапырақтарында көп мөлшерде эфир майлары, А, С дәрумендері және таниндер бар. Будан кейін қайың сыпырғыштары адам терісіне 5-тен 7 сағатқа дейін созылатын жағымды және нәзік хош иісті иіс шығарады.
Сондай-ақ, көптеген адамдар емен сыпырғыштарын жақсы көреді. Бұл ағаштың жапырағында көптеген таниндер бар. Ваннада емен сыпырғыш әрдайым қалыпты құрғақ күйде қалады және соның арқасында ол денені қатты күйдірмейді.
Эвкалипт, қылқан жапырақты және қалақайдан ваннаға арналған танымал сыпырғыштар өте танымал емес. Сыпырғыштарды пайдалану мен бумен пісірудің өзіндік ерекшеліктері бар.
Сыпырғышпен қалай бу шығаруға болады?
Бумен ваннаны бірге қабылдаған дұрыс. Дененің жүзу кезіндегі ең дұрыс орналасуы орындықта жатады. Егер жату мүмкін болмаса, онда дененің деңгейіне көтерілген аяқтармен отырыңыз.
Сіз сыпырғышпен бірнеше жолмен бу жібере аласыз. Солардың бірі: бір адам орындықта асқазанмен жатыр, ал екіншісі басынан аяғына дейін сыпырғышпен денені жеңіл сипай бастайды. Қарама-қарсы бағытта бір сыпырғыш бір жағын, ал екіншісі екінші жағын сипайды, содан кейін жамбастың бүйір бөліктері, аяғының жамбастары және балтыр бұлшықеттері аяққа дейін - мұны қатарынан 3-4 рет жасау керек. Содан кейін сыпырғыштарды көтеру керек, олар ыстық буды ұстайды, ал оларды төменгі жағына түсіріңіз, сыпырғыштарды қолдарыңызбен бірнеше секунд басып тұрыңыз. Артқы скапула мен тізе буындарының аймағында бірдей манипуляцияларды қайталаңыз. Қозғалыстар жиынтығын 3-4 рет қайталаңыз.
Вапингтің келесі тәсілі көрпе деп аталады. Сыпырғышпен булаудың бұл түрін ванна сыпырғышының соңғы бөлігімен жылдам көрпе жасау қимылдарымен орындау керек. Алдымен сіз арқа, бел, жамбас, жамбас, балтыр бұлшықеттері мен аяқтың барлық бағыттарында жеңіл соққылар жасап, тезірек тігумен аяқтауыңыз керек. Бұл процедура дененің бір жағында бір-екі минуттан, ал екінші жағында бірдей уақыт өткізілуі керек.
Осыдан кейін сіз компресстің көмегімен күшті қамшыға көшуіңіз керек. Сіз артқы жағынан бастауыңыз керек. Сыпырғыш көтеріліп, жылы буды ұстап, артқы бұлшықеттерге бірнеше жеңіл соққылар жасайды, содан кейін сыпырғышты қолмен басады. Мұны бет пен поплитальды шұңқырды қоспағанда, бүкіл денеде жасау керек. Егер бұзылған функцияларды қалпына келтіру немесе олардың икемділігін жақсарту үшін тізе буындарын жылыту қажет болса, оларға өз кезегінде сыпырғыш қолданылады, ал аяғы өкшесі жамбасқа тигенше бүгіледі.
Компресстің бұл түрі бұлшықет ауруы, радикулит, жарақат, миозит және т.б. Компресстерден кейін мен созуды жасаймын - сыпырғыштар төменгі артқы жағына қойылып, екі жағына таралады: бір сыпырғыш аяққа, екіншісі басына қарай жылжиды.
Вапингтен кейін сүрту жасалады. Сыпырғыштағы жапырақтарға аздап басып, айналдыра немесе штрихпен төменгі белді, жамбас аймағын және артқы жағын сипаңыз.
Егер сіз ваннада серіктессіз болсаңыз, онда сыпырғышты қолыңыздан иық буынына қарай жылжытып, аяқтарыңызды, кеудеңізді, қолдарыңды кезекпен көтеру керек. Сіз өзіңіздің кеудеңізді, жамбас аймағыңызды және артқа бір жағымен жатып, содан кейін екінші жағына домалап жүзуге болады. Сіз вапингті сүрту арқылы аяқтауыңыз керек.
