Спортпен белсенді шұғылдану сіздің денсаулығыңызға әрқашан пайдалы. Егер қыс болса, шаңғы тебуді таңдаңыз. Дұрыс шаңғы киімдерін, шаңғылардың өзін, аяқ киімді және әрине шаңғы таяқтарын таңдаңыз. Егер бәрі шаңғы етікімен және арнайы киіммен айқын болса, онда шаңғы таяқшаларын қалай ұстау керек деген ойлар адамдардың ойына жиі түседі.
Нұсқаулық
1-қадам
Ұзындығы бойынша қолтыққа жететін таяқшалар сатып алыңыз. Қысқа немесе тым ұзын тіректерді пайдалану ыңғайсыз болады. Жақсы шаңғы таяқшаларында реттелуі қажет кеңестер, сақиналар, қол белдіктер болуы керек.
2-қадам
Егер сіз шаңғымен сырғанауды жаңа бастаған болсаңыз, онда тек тіректермен тіреліңіз, оларға сүйенбей, оларды ортасынан ұстаңыз. Бұл жаттығу сізге шаңғы таяқшаларына үйренуге көмектеседі және өзіңізді жеңіл сезінеді.
3-қадам
Шаңғы таяқшаларын дұрыс ұстауға үйреніңіз. Мұны істеу үшін қолыңызды төменнен ілмекке жабыстырыңыз, ілмектің жоғарғы ұштарын алақаныңызбен таяққа тигізіңіз. Бұл сіздің қолыңызда шаңғы таяқтарының тұтқасынан ұстауға ыңғайлы болады.
4-қадам
Шаңғы тебу немесе жылдамдықты асырған кезде тіректеріңізді кең қоймаңыз немесе оларды алға қарай итермеңіз. Таяқшалармен итеріп жатқанда, қолдарыңызды шынтақ буындарына толық иіңіз. Төбеге көтерілгенде тіректерді шаңғылардың артына қойып, оларға сүйеніңіз.
5-қадам
Таудан түскенде тіректерді артқы жағында немесе қол астында ұстаңыз. Егер шаңғы таяқшалары сіздің алдыңызда болса, сіз оларға соқтығысуыңыз мүмкін. Егер бірдеңе дұрыс болмаса және сіз құлап қалсаңыз, жерге түспес бұрын екі таяқты да бір қолға алуға тырысыңыз. Жақсырақ, сіз түспейтін біреу.
