Үйдегі сөмке - бұл стресс пен жүйке кернеуін жеңілдетудің, денені шынықтырудың, жылдамдық пен соққы күшінің машықтары. Көптеген адамдар мұндай тренажерді армандайды, бірақ пәтерге сөмкені орналастыру және іліп қою қиындықтарымен бетпе-бет келеді. Тескіш сөмкені бекітудің бірнеше әдісі бар. Қайсысын таңдау сізге байланысты.
Нұсқаулық
1-қадам
Еден мен төбенің арасына сәйкес келетін спорттық бұрыш алыңыз. Мүмкін сізде осындай T немесе L пішінді жаттығулар кешені бар шығар. Сақинаны, шынжырларды немесе берік кабельді қолданып, бұрышқа төбеге бекітіңіз. Дизайн өте сенімді, әсіресе T-тәрізді, бірақ ол стационарлық және пәтерде көп орын алады.
2-қадам
Анкерлік болттармен қабырғаға тігінен бекітілген L-тәрізді берік кронштейнді сатып алыңыз. Конструкцияның жоғарғы жағында карабин немесе мықты ілмек, оған перфоратор пакеті кабельмен немесе шынжырмен ілулі. Мұндай кронштейнді беріктігі үшін жүк көтеретін қабырғаға бекіту керек. Дизайндың артықшылығы - алмұртты қажетсіз етіп алып тастауға болады, өйткені оны карабиннен оңай алып тастауға болады. L тәрізді құрылымды кез-келген қызметте дәнекерлеуге болады және барды аулада немесе дәлізде іліп қоюға болады. Ашық аспан астында да сүйікті техникаңызбен айналысуға мүмкіндік бар.
3-қадам
Есіктің көлденең жолағында ілулі жасаңыз немесе ағашты екі қабырғаға орнатыңыз. Тескіш сөмке дөңгелек ағаш немесе металл арқалыққа ілмек-бау арқылы бекітіледі. Ұқсас әдісті кез-келген типтегі сөмкелерді бекіту үшін қолдануға болады. Бірақ егер дәліздің ені бір жарым метрден аз болса, онда жаттығу өте қиын болады және сіз есікті бұза аласыз.
4-қадам
Арнайы платформаны қолданыңыз - 4 якорлы болтпен бетон төбеге немесе қабырғаға бекітілген төртбұрышты немесе дөңгелек табақша. Спорттық жабдық ілгектен платформаның өзіне ілулі.
5-қадам
Перфокартаны төбеге іліп қойыңыз. Егер сіздің пәтеріңіздегі төбенің биіктігі стандартты болса, онда ұзындығы 160-180 см болатын екі металл тізбекті сатып алыңыз, оны екіге бүктеу қажет болады. Сізге төрт орташа және бір үлкен карабиндер, жабық дөңгелек көзді металл ілмек немесе якорь болты қажет болады.
6-қадам
Төбеге балға бұрғымен тесік жасаңыз. Анкерлік болтты тесікке салыңыз және оны қатайтыңыз. Алдымен құрылымның беріктігін тексеріңіз, оны өзіңізге қарай тартыңыз.
7-қадам
Төрт тізбектің ұшына орташа көлемдегі карабинді бекітіңіз, оларды тесу қапшығының құлақтарына салыңыз. Екі тізбектің металл байланысы қиылысатын жерде үлкен карабинді бекітіп, ілгектен төбеге дейін іліп қойыңыз.
8-қадам
Сыртқы алмұртты қолданыңыз - ол ықшам, кез-келген ыңғайлы жерде орнатылады, биіктігі бойынша реттеледі. Түгендеу кедергі келтірмес үшін сіз өңдеп, тазалай аласыз.
