Ұзақ жұмыс күнінен кейін бәрі демалып, демалғысы келеді. Көбіне жұмыс проблемалары үй жағдайына ауысады және адамға зиян тигізеді, сондықтан үйге келгенде жұмыс туралы барлық ойларды үйіңіздің табалдырығынан тыс қалдыруыңыз керек.
Бұл қажетті
- - хош иісті майлар мен шамдар;
- - музыка;
- - жуынатын бөлме;
- - тұз немесе бал;
- - өсімдік шайы;
Нұсқаулық
1-қадам
Жұмыстан үйге қарай отырып, айналаңыздағы барлық нәрсеге - табиғатқа, адамдарға, дыбыстарға назар аударуға тырысыңыз. Болған нәрсенің бәрін тыңдап, бақылаңыз, жаңа нәрсе іздеңіз. Бұл көңіл бөлу сізге жұмысты тез ұмытып, үйге жаңа тәжірибелермен оралуға көмектеседі.
2-қадам
Ароматерапия жұмыс күнінен кейін өзіңізді алаңдатуға көмектеседі. Хош иісті шамдар мен майларды қолданыңыз. Ең жақсысы - лаванда майы, ол табиғи ингредиенттерден тұрады, керемет тыныштандырады, стрессті және тітіркенуді басады. Хош иісті маймен массаж көп көмектеседі. Қарапайым сипау және ысқылау қимылдарымен сіз демалып, қуат аласыз.
3-қадам
Сондай-ақ, жұмыстан келгенде теңіз тұзы мен көбік қосылған ыстық ваннаны қабылдаңыз. Барлық уайымдарды тастаңыз және суда 10-15 минут жатыңыз. Су сізді жағымсыз энергиядан босатады, ал тұз сіздің денеңізді демалдырып, сергітеді. Тұздың орнына суға аздап бал қосуға болады, ол бұлшық еттерді жақсы босатады және ұйқының ұйқысын арттырады. Шомылғаннан кейін жұмсақ халат немесе кең киім киіп, төсекке біраз жатыңыз.
4-қадам
Шай ішу демалудың ең оңай әдісі болып саналады. Бал қосылған жалбыз немесе түймедақ шайын ішу ұсынылады. Шайды тыныш және жайбарақат ортада ішкен дұрыс.
5-қадам
Қарапайым процедура жағымсыз эмоциялар мен ойлардан арылуға көмектеседі. Ол үшін жастығыңызды тегіс жерге қойып, оған жатыңыз. Қолыңызды денеңіздің бойымен созып, көзіңізді жұмып, бес минут бойы терең дем алыңыз. Содан кейін барлық жаман энергияны ойша өзіңізден алып тастаңыз.
6-қадам
Сіз өзіңіздің сүйікті кітабыңызды оқып, тыныш музыка тыңдау немесе кереуетіңізде жатып қызықты фильм көру арқылы жұмысыңыздың проблемаларын ұмыта аласыз. Қандай әдісті таңдамасаңыз да, бастысы - тек үй, отбасы және жақын адамдар туралы ойлауға тырысу.
