Кешті сыра бөтелкесімен өткізу, ал мереке күндері бір бөтелкемен шектеліп қалмау, тіпті кеудеге мықтырақ нәрсе алу - бұл әдеттің көпшілігі арасында бар. Кейбіреулер алкогольдік ішімдік ішпей-ақ демалуға болатын-болмайтынын мүлде түсіне алмайды. Алайда, олар алкоголь денені тыныштандырмайды, керісінше оны ағызады деп ойламайды.
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңді тыңда: неге ішпей тынығуға болмайды? Мүмкін, бұл жай психологиялық тәуелділік. Достарыңызбен ішіп отырып, сіз өзіңізді еркін сезінесіз және сізге рухпен де, тәнмен де демалатын сияқты көрінеді. Нашақорлық тек психологиялық тұрғыдан ғана емес, қатаң шаралар қолданатын кез келді.
2-қадам
Егер сіз алкогольді алып тастауға немесе өміріңіздегі алкоголь мөлшерін едәуір азайтуға бел бусаңыз, тағы қалай демалуға болатынын қарастырыңыз. Ақыр соңында, сіз достарыңызбен барда, түнгі клубта немесе жалпы паркте орындықта ішесіз. Қызығушылықтарыңызды және баратын жерлеріңізді өзгертіңіз.
3-қадам
Мұражайларға, театрларға, көрмелерге барыңыз. Мұндай мәдени орындарда алкоголь жоқ, және сіз онсыз өзіңізді білім алуға пайдалы және қызықты уақыт өткізе алатыныңызды сезесіз. Білім туралы айтар болсақ, көптен бері армандаған курстарға қатысуды бастаңыз. Гитара ойнау, шет тілін үйрену. Егер бұл сіздің ұзақ мерзімді қалауыңыз болса, сіз мұндай жұмыстан жалықпайсыз.
4-қадам
Спортпен шұғылданыңыз. Волейбол, баскетбол, футбол - бәрібір. Спорттық шаралар сіздің көңіл-күйіңізді көтеріп, бүкіл денеге оң заряд беріп қана қоймай, сыртқы түріңізді де жақсартады. Қоғамдық жұмыстармен айналысыңыз.
5-қадам
Жануарлармен байланыс маңызды рөл атқарады. Жүнді достар стрессті жеңілдетеді. Табиғатта жиі болыңыз. Оны бақылау денені тыныштандырады және қуат береді.
6-қадам
Егер сіз бос уақытыңызды дұрыс өткізуді таңдасаңыз, сіз алкогольсіз де өзіңізді жаман сезінбейтіндігіңізге таңданасыз. Керісінше, сіздің денеңіз шынымен демала бастайды, спорттық жаттығулардың арқасында дене шыңдалады, ал алынған жаңа білімдер сізге диванға сыра бөтелкесімен отыруды армандай алмайтын мақсаттарға жетуге көмектеседі.
