Паркур - қарапайым шындықты тамаша көрсететін спорттық бағыт: «кемелдікке шек жоқ». Сіз өзіңіздің бүкіл өміріңізді өткізіп, өзіңізді толығымен бағыштай аласыз, бірақ 5 жылдан кейін де өзіңізге жаңа нәрсе тауып, дами беріңіз. Бұл тұрғыда «паркурды үйрен» деген тіркес «элементтердің негізгі жиынтығын пысықтау» деген мағынаға ие болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен күнделікті жаттығуларға дайын болыңыз, өйткені олар тек сізге мүмкіндігінше тез үйренуге мүмкіндік береді. Сонымен қатар, жүктемені бөлу керек - аптасына үш күн күш жаттығуларына (итеру, тартылу, иілу, жүгіру және кез-келген басқа жаттығулар) назар аударыңыз, ал қалған уақытта элементтерді тікелей жаттықтырыңыз.
2-қадам
Басынан бастап ағынмен жұмыс істеуге дағдыланыңыз. Бұл термин сіздің барлық іс-әрекеттеріңіздің визуалды тартымдылығын білдіреді: егер орындалған элемент сыртынан жағымсыз болып көрінсе, сіз оны қате істеп жатырсыз деп айта аласыз. Сонымен қатар, бүкіл қозғалыс кезінде біркелкі жылдамдықты сақтау өте маңызды: жүгіру, ұшу және кедергілерді бәсеңдетпестен жылдамдату керек.
3-қадам
Қойма жаттығуларынан бастаңыз. Бұл парапеттер, қоршаулар немесе басқа құрылымдар сияқты тік кедергілерді еңсеруге арналған элементтер тобы. Реттелетін аттың көмегімен элементтерді арнайы жабдықталған залда өңдеген дұрыс. Негізі - маймыл, сызықша, король-конг, кері және жылдамдық. Әрқайсысын орындау техникасы тым күрделі емес, бірақ көлемді: төмендегі сілтеме бойынша бірқатар сипаттамаларды таба аласыз. Трацердің арасында негізгі элементтердің ең қиын екенін атап өткен жөн: сіз бен кедергі арасындағы қашықтықты 2,5 метрге дейін көбейтіп, король-кунга жасауға тырысыңыз.
4-қадам
Сальто, дөңгелектер және басқа қарапайым нәрселермен үнемі айналысыңыз. Бұл сізге үйлестіруді және дененің хабардарлығын дамытуға көмектеседі.
5-қадам
Акробатикалық элементтерді тек жаттықтырушының қатысуымен және жұмсақ төсеніштердің қатысуымен жасауды үйрену керек. Орындау техникасы туралы керемет білімнің өзі сізге пайдалы болмауы мүмкін, өйткені сіз өзіңізді сырттан бағалай алмайсыз. Сонымен қатар, бірінші кезекте сақтандыру өте маңызды, оны тек тәжірибелі нұсқаушы бере алады.
6-қадам
Көшеге шығып, қиялыңызды пайдаланыңыз! Нақты жағдайда сіз өзіңіздің алдыңызда әр түрлі типтегі көптеген міндеттер қоя аласыз, олардың әрқайсысы, бір жағынан, сіздің жаттығуларыңызға жағымды әсер етеді. Дәлдікке ерекше назар аударыңыз - дәлдіктің секірулеріне (екі қадам жасап көріңіз, жолдан өтіп, қарама-қарсы жолға дәл қоныңыз). Бұл элементтер класы трекерлер арасында ең танымал болып саналады.
