Роликпен сырғанау сәнді және сау. Бұл пайдалы, өйткені ол денсаулықты нығайтады, үйлестіруді, төзімділік пен ептілікті дамытады және дене шынықтыруға көмектеседі. Біздің көпшілігіміз роликті конькиді игеріп, артқа қарай сырғанауды үйренуді армандаймыз. Артқа қарай жүру алдымен үлкен күш-жігерді қажет етеді, бірақ ең бастысы - қорқынышты жеңіп, келесі жаттығуларды қолдану.
Нұсқаулық
1-қадам
Кері жүріс кезінде иығыңызға қарап үйреніңіз.
2-қадам
Сенімділік пен тұрақтылық үшін бір аяғыңызды сәл алға қойыңыз, кем дегенде жарты аяқ киім. Аяғыңызды тізеңізге сәл бүгіңіз - бұл тепе-теңдікті сақтауды жеңілдетеді.
3-қадам
Жарақаттанбау үшін тізе мен шынтаққа қорғағыш киюді ұмытпаңыз.
4-қадам
Жақсы асфальт төселген орынды табыңыз. Егер сіз қолдарыңызбен итеруге болатын заттар (үйлердің қабырғалары, орындықтар, қоршаулар және т.б.) болса, бұл өте жақсы. Кез-келген заттан итеріп, артқа алға жылжытыңыз. Осы жаттығуды қайталап, сезімді есте сақтауға тырысыңыз.
5-қадам
Одан кейін «Сағат сағаты» сияқты жетілдірілген жаттығулар жасауға машықтаныңыз. Жаттығу осылай аталған, себебі роликтер сағат сағаты тәрізді із қалдырады.
6-қадам
Аяқтар алдымен бүйірге қарай бұрылады, содан кейін қайта-қайта жақындасады Аяқтың позициясын бірге алыңыз, пятки екі жаққа, саусақпен бірге. Тізеңізді сәл бүгіп, шығыршықтарды итеріп бастаңыз, аяғыңызды түзетіңіз, содан кейін оларды қайтадан біріктіріңіз. Итерудің арқасында жылдамдық дәл жоғарылайды.
7-қадам
Келесі жаттығу - «Сегіздік сурет». Сіздің конькилеріңіздегі тротуардағы сурет сегізге ұқсайды, сондықтан да солай аталады. Бастапқы позиция: бір аяғыңыз алға, ал екінші аяғыңыз жақын аралықта. Жаттығу алдыңғыға ұқсас («Құмсағат»), бірақ «сағаттың» «тар» орнында әрқашан бір аяқты алдыңғы жағына, ал екіншісін - артқа қою керек. Жүргізу кезінде роликтер жолынан шыққан траекториялардың қиылысатынына көз жеткізіңіз.
8-қадам
Келесі жаттығу - «Секіру секіру» Бұл қарапайым трюк. Роликтердің дөңгелектері әлі де жерде, және сіз дененің кішкене бұрылысын бастайсыз. Кішкене секіруді жоғары көтеріп, білікшелерді қажетті орынға келтіріңіз.
9-қадам
Есіңізде болсын, секіру кезінде роликтер әр түрлі бағытта ұшпайды, бірақ оларды бойлық стендке қою керек, өйткені бұл позиция тұрақты. Бұл бұрылысты жоғары және орташа жылдамдықта жасауға болады. Бұл өте әсерлі көрінеді. Бұл жаттығуларды арқамен алға жылжуды үйрену үшін бастау керек.
