Роликті коньки - бұл қызықты және сонымен бірге күрделі демалыстың түрі. Қажетті үйлестіру болмаған кезде ғана қиындық туындайды. Бұл үйлестіруді қалай алуға болады? Рецепт қарапайым: коньки, ойын алаңы, серіктес және кішкене теория.
Белгісіздіктен құтылу үшін роликті коньки тебуді өте тез меңгере алатыныңызды білу маңызды. Мұны істеу үшін, әсіресе алғашқы 2 күнде, сіз аяғыңызды максималды түрде жүктеуіңіз керек, нәтижесінде жаяу жүргіншінің дағдылары «жұмсарады», ал денесі қозғалыстың жаңа түрі үшін қалпына келтіріледі. Жүктемені 2 күн қатарынан беру тиімді. Жаттығудың алғашқы кезеңінде қорғаныс құралдарын қолдану өте маңызды, бұл жарақаттан қорғап қана қоймай, сенімділікті арттырады.
Бірінші жаттығу күніндегі тапсырма: төмендегі жаттығуларды мезгіл-мезгіл өзгерте отырып, аяқтарыңызды «тұрмаған күйге» келтіру керек. Тренингтің келесі күні біз бәрін дәл қайталап, болмайтын нәрсеге назар аударамыз. Егер сіз алғашқы екі жаттығуда аяқтарыңызға қатты жүктеме жасасаңыз, үшінші күні сіз сабақтардың нәтижесін сезінесіз және жаңа элементтерді біртіндеп игере отырып, рахаттану үшін роликті сырғанауды үйренуге болады.
Роликті сырғанауды үйрену үшін беті тегіс және кеңістігі бар аймақты таңдау керек. Автотұрақ (бос) немесе ғимараттың алдындағы тегіс аймақ жасайды. Жаңадан бастаушылар үшін басты қиындық тежеу болады, оны қалай жасау керектігін бірден шешу керек. Ең жақсы нұсқа - сақтандыру үшін серік алып келу. Егер жоқ болса, тоқтату үшін биік парапеттер, ағаштар, қоршаулар алуға немесе шөпке секіруге болады.
Өзіңізге мақсат қойғаныңызға сенімді болыңыз: біліктерде белгілі бір қашықтыққа «жүріңіз». Әр уақытта сіз маршруттарды өзгерте аласыз және сіздің тапсырмаңызды қиындата аласыз. Сізге кішкене кедергілердің айналасында роликпен сырғанау керек - жарықтар, малтатастар, май дақтары, кәмпиттер орамалары. Құлап қалмау үшін емес, бұрылыстар, маневрлер мен тепе-теңдікті одан әрі дамыту үшін. Бұл жай ғана көңілді.
«Роликтерде жүру»
Бір қарағанда тиімді болмауы мүмкін, бірақ білікке бірінші рет айнала отырып, қозғалуды бастау оңайырақ. Тек бір қадам жасаңыз, сонда сіз алға қарай бастайсыз. Сізге жылдамдықты арттыру қажет емес, ең бастысы - тепе-теңдікті сақтау. Біздің міндетіміз - әдеттегі жаяу жүрудегідей, аяқтарын қайта құру, әрқайсысына мүмкіндігінше ұзақ айналдыруға тырысу.
Жүруден айырмашылығы - аяқтың алдыңғы бөлігімен емес, барлық дөңгелектермен бір уақытта итеру керек.
«Шаңғы трассасы»
Бұл әрекет роликтерге үйренуге арналған. Аяқтар параллель, иық ені бір-бірінен алшақ. Сол аяғы алға, оң аяғы артқа, керісінше қозғалады. Мұнда, алдыңғы жаттығудағыдай, барлық дөңгелектер жерге тиеді - әдеттегі шаңғыдан айырмашылығы. Аяқтарды алға-артқа жылжыту, 10 минуттан кейін сіз оның әсерін сезесіз - айналдыру оңай болады. Бұл дағды сізге жылдам сырғанауды үйренуге көмектеседі.
Ауырлық орталығын бір аяғымен ауыстырмаңыз, ол әрқашан ортасында болуы керек. Бір аяқты артқа, екіншісін алға қарай созып, арақашықтықты біртіндеп арттырыңыз. Сонымен қатар жылдамдыққа біртіндеп баса назар аударылады.
«Жылан»
Заттарды, мысалы, бір реттік шыныаяқтарды 1,5 метр аралықпен бір жолға орналастыру қажет. Сәл тарқап болған соң, оларды айналып өтуге тырысыңыз.
Сіздің міндетіңіз - құлатылған тостаған санын нөлге дейін біртіндеп азайту. Алдымен иық енін орындау кезінде аяқтар, содан кейін қашықтықты азайту керек. Жаттығуды игеру кезінде шыныаяқтар арасындағы қашықтықты азайтуға болады.
Жаттығудың екінші модификациясы: шыныаяқтар сайттың айналасында кездейсоқ тұрады. Бұл жағдайда міндет түзу жолмен жүру емес, бұрылыстардың «салқынын» жақсарту арқылы үнемі маневр жасау.
Барлық жаттығулар кезектесіп жасалуы керек, әртүрлілік техниканы игеруге ықпал етеді және ең бастысы ролик-конькиді тез үйренуге көмектеседі. Болашақта дұрыс дамыған кезде жетілдірілген жаттығуларға көшуге болады.
