Жазда көптеген адамдар демалуға жылы теңізге емес, таулы күндерге демалып, шаңғы тебуге болатын жерлерге баруға бейім. Егер сіз олармен ешқашан тұрмаған болсаңыз, бұл керемет сапардан бас тартуға себеп емес!
Бұл қажетті
- - шаңғы;
- - қорғау;
- - жұмсақ көлбеу.
Нұсқаулық
1-қадам
Шаңғы тебуді тез үйренуге болады - бірнеше күнде. Әрине, шаңғымен тұруды білетін және сізге негізгі қимылдарды, тежеуді, бұрылыстарды көрсете алатын достар сіз үшін үлкен көмек болады. Кез келген жағдайда курортқа сізді ақылы негіздермен таныстыратын нұсқаушы жалдауға болады.
2-қадам
Шыңдарды бағындыруға бару, жабдықты күту. Шаңғыда сызаттар мен сызаттар жоқ екеніне назар аударыңыз, байланыстыруды тексеріңіз. Дулыға, көзілдірік пен қолғапты назардан тыс қалдырмаңыз, олар құлау кезінде дененің қорғалмаған жерлерін сақтап қалады, ал жаңадан бастаған шаңғышы олардан аулақ бола алмайды.
3-қадам
Төмен түсуді таңдағанда, ең зиянсыз жерде тоқтаңыз. Тіпті кейбір кішкентай балалардың «ересек» жолдан ұшатындығымен шатастырмаңыз, өйткені бұл мәселедегі басты нәрсе жас емес, тәжірибе. Жеңіл созылу ауыр жарақаттардан аулақ болуға және жай жаттығулар кезінде қарапайым жаттығулар жасауға мүмкіндік береді.
4-қадам
Шаңғымен ойдағыдай жұмыс істеу үшін сіз үш техниканы үйренуіңіз керек: дриблинг, қисаю және қысымды бақылау, яғни шаңғыларды аяғыңызға перпендикуляр айналдыру арқылы аяқтарыңызды қозғалта білуіңіз керек, шаңғылардың шеттерін қолдана білуіңіз керек және шаңғының әр бөлігіне қолданылатын салмақты өзгерту арқылы қысымды үлестіре білу. Уақыт өте келе сіз оны қай уақытта қолдану керек екенін түсінесіз.
5-қадам
Таяқпен баурайдан итеріп, тіке емес, төбеден өтуге тырысыңыз. Денені артқа қарай еңкейтпеңіз - бұл сізге жылдамдықты төмендетуге көмектеспейді, бірақ құлдырауды тездетеді. Денені алға қарай еңкейту керек, ал сіз бұрылыстардың көмегімен тежейсіз, мұны тізе бүгуіңіз керек. Кезек кезінде сіз шаңғы шеттерімен жүруіңіз керек, әйтпесе маневр жасау әлдеқайда қиын болады.
6-қадам
Жаңадан бастаушылардың басым көпшілігі тренингтің басында жылдамдықтан қорқады. Оны жеңудің қажеті жоқ - бұл мүлдем қалыпты және табиғи. Алдымен сізге жылдамдық қажет емес, өйткені сіздің басты міндетіңіз - қимыл-қозғалыс жаттығулары. Сіз шаңғыларды сезінуіңіз керек, оларды қалай басқаруға болатындығын біліңіз, және жылдамдық бұл жағдайда тек кедергі болады.
