Егер сіз конькимен сырғанауға сенімді болсаңыз және мәнерлеп сырғанаудың негіздерін білсеңіз, онда сіз әрі қарай өтіп, мұзды биді игере аласыз. Орындау техникасы әр түрлі болуы мүмкін, бірақ әр биші орындауға міндетті негізгі элементтер бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Мұзға шықпас бұрын әрқашан жаттығу залында жылытыңыз. Бұлшықет пен буындарды жылыту керек. Мұзға жылынбастан және жаттығусыз шықпаңыз.
2-қадам
Доғаға негізделген фигуралармен танысыңыз. Би дәйекті қадамдардан тұрады, мұны коньки тебушілер мұз айдынының басқа бөлігіне ауысуы керек, ал ол мұзда жартылай шеңберлермен сырғанайды. Бойлық осьті ролик арқылы жүргізіңіз. Әрбір жарты шеңбер қиял сызығына алдыңғы бұрышпен бірдей бұрышта басталады. Итеріңіз және сырғытыңыз, тіреу аяқтың тізесін бүгіп, бос аяқты шегіне дейін тартыңыз. Осы позицияны ұстаңыз. Содан кейін бос аяқты алға қарай созады және тіреу аяқтың алдында болады. Тізе түзу. Қолдар мен иықтар қозғалысты аяқтауы керек. Бос аяғы бұрылыс аяғына оралғанда, сіз қайтадан тізеңізді бүгіп, келесі итеруге дайынсыз.
3-қадам
Айналдыруды игеріңіз. Бастау үшін жаттығу залында жаттығыңыз, содан кейін мұзға барыңыз. Пируэттер дененің тік осьтің айналуынан тұрады және сыртқы түрі тұрғанда, жартылай отырғанда және «қарлығаш» күйінде болуы мүмкін. Бүктелген аяқтармен айналдырыңыз. Бұл кезде денені түзу ұстаңыз, сәл алға. Бүктемеңіз. Иығыңызды бұруды үйреніңіз, олар қозғалысқа серпін береді. Аяқтар бірге болуы керек, бір-біріне басылған. Теңгерімді сақтаңыз. Басыңызды және иықтарыңызды оңға қатты бұраңыз. Иықтарыңыз бен қолдарыңызды солға бұраңыз, ал оң аяғыңызбен шеңберді сипаттаңыз және сол жаққа қойыңыз. Конькиде тік тұрып, қолыңызды денеңізге қысып бұраңыз. Ауырлық орталығы бұл жағдайда оң аяқтың өкшесіне және сол жақтың ортасына түседі.
4-қадам
Мастер-секіру. Алдымен еденде жаттығыңыз. Секіруге жақындау тәсілі келесідей: оң аяғыңызда тұрыңыз, тізеңізге сәл бүгіліп, оң қолыңызбен алдыңғы, ал сол қолыңыздан сәл артта тұрыңыз. Содан кейін, сол аяғыңызды өкшенің алдына оң аяғыңыздың өкшесіне қойыңыз. Бірақ жақын емес, бірақ қашықтықта. Ауырлық орталығын тізеге бүгілген сол аяққа ауыстырыңыз. Бетіңізді қозғалыс бағытына бұраңыз - сол қолыңыз алдыңызда. Бос аяғыңызбен жоғары және алға серпіліс жасау. Осы сәтте тірек аяғыңызбен еденнен күрт итеріп, тізеңізге түзетіңіз. Ауада солға жарты бұрылыс жасаңыз, оң аяғыңызға қонып, аздап жүріңіз. Саяхат бағытында арқаңызбен шығыңыз. Кейінірек, сіз элементті игерген кезде, қатарынан бірнеше секіріс жасаңыз.
5-қадам
Кейбір биді негізге алыңыз. Секіру, айналдыру, фигуралар сияқты негізгі қимылдар бидің бірыңғай композициясын құрайды. Жеңілдету үшін би бағдарламасын қағазға түсіріңіз. Осылайша сіз мұз айдынының бүкіл аймағын билеуге қолдана аласыз және біртектіліктен аулақ бола аласыз. Биді қимылдармен әртараптандырыңыз, олардың ең жарқын бөлігі мұздың орталық бөлігінде орындалады.
6-қадам
Балама аккордтар мен комбинацияларды ауыстырыңыз, биді жаңа фигуралармен байытыңыз. Егер композиция табиғаты бойынша қол қимылдары болмауы керек болса, онда олармен шектеліңіз. Музыка мен бидің сипатына сүйене отырып, екпін, кідіріс жасаңыз, ұзын және қысқа фигураларды кезектестіріңіз. Бетіңіздегі эмоцияны есте сақтаңыз.
7-қадам
Пойыз! Барлық конькишілер биді үйреніп, бағдарламаны ұзақ уақыт басқарады. Жаттығу үшін барлық мүмкіндікті пайдаланыңыз.
