Паркур жас ұрпаққа өте танымал. Қозғалыстың қарапайымдылығына қарамастан, сіз паркур туралы жеңіл болмауыңыз керек. Оның мәні басқа сипаттағы кедергілерді еңсеруде: қоршаулар, парапеттер, қабырғалар. Негізгі трюктарды үйрену қиын, дегенмен, егер сіз кейбір ережелерді сақтасаңыз, бәрі мүмкін. Паркур әр түрлі спорт салаларындағы дағдыларды біріктіреді: жеңіл атлетика, жартасқа өрмелеу, көркем гимнастика, акробатика. Паркурдың басты мақсаты - физикалық кедергілер жағдайында жылдам, тиімді, ең бастысы, тиімді және қауіпсіз қозғалысты қамтамасыз етуге көмектесетін моторлық және үйлестіру дағдыларын дамыту.
Нұсқаулық
1-қадам
Паркурдың негізгі ережесі - ешқашан бірінші көрген нәрсені бірден жасауға тырыспаңыз. Әрбір элемент мұқият жасалған болуы керек.
2-қадам
Екінші ереже - алдын-ала қыздырусыз жаттығуды ешқашан бастамаңыз, кем дегенде жүгіріңіз. Тренингте бір минутқа тоқтамаңыз, бұлшық еттерді жылытыңыз.
3-қадам
Үшінші ереже - жаңадан бастаушылар денесін мүмкіндігінше қорғау үшін жаттығу залында немесе бос құмда жаттығулары керек. Сақтандыруға бірнеше адамның қатысқаны жөн.
Төртінші ереже - алдымен қарапайым трюктарды меңгеріп, автоматизмге дейін өңдеңіз, содан кейін ғана күрделі элементтерге ауысыңыз.
4-қадам
Мысалы, қарапайым Roll элементі немесе сальто. Оны арқадағы жарақаттануды болдырмау үшін тек жұмсақ беттерде немесе шөптерде үйрету керек. Ешқашан артыңыздың ортасына сүйенбеңіз, орамды иықтан бастаңыз, қарама-қарсы санға ауысыңыз.
5-қадам
Паркур трюктерінің көпшілігі секіреді, сондықтан дұрыс қонуға үйрену өте маңызды. Мамандар алдымен биіктігі бір жарым метрден аспауға кеңес береді. Мысалы, wallrun элементімен жаттығу кезінде қабырғаға көтерілу кезеңінің өзі жылдам болуы керек екенін ескеріңіз (1-ден 5 секундқа дейін). Демек, сіз тек жарыс жасалған биіктіктен секіре аласыз.
6-қадам
Бірте-бірте күрделі элементтерге ауысыңыз, мысалы, маймыл қоймасы - қолыңызбен кедергіден секіру. Бұл барлық секіру паркур элементтерінің ең негізгі элементі.
7-қадам
Кедергілерге жүгіріп келіп, қолдарыңызды иық еніне қойыңыз да, аяғыңызды кеудеге тигізіп секіріңіз. Кедергінің алдынан шыққан сәтте, алға еңкейіп, аяғыңызды екі қолыңыздың арасында ұстаңыз. Содан кейін қолыңызды кедергіден итеріп алып тастаңыз. Бұл элементті қолдану үшін төмен кедергілерді таңдаңыз. Қайталама жаттығулар сізге паркур негіздерін сенімді меңгеруге және біртіндеп күрделі элементтерге көшуге көмектеседі.
