Зумба - салмақ жоғалтуға арналған жабайы фитнес қоспасы, ол әртүрлі латынамерикалық билердің элементтерінен және шексіз карнавал көңіл-күйінен тұрады. Zumba фитнес биі Колумбияда тоқсаныншы жылдары ойлап табылған. Содан кейін бұл бағыт еуропалықтар мен американдықтардың жүректерін тез баурап алды.
Жаттығу қалай көрінеді
Зумба интервалды жаттығуды айтады: бұл билер жылдам қозғалыстардан тегіс адымдарға жылдам ауысуды біріктіреді. Сабақтар би кештерінің атын жамылып өтеді. Сіз қаншалықты шебер билегеніңіз маңызды емес, бастысы - тұрақты қозғалыс! Зумбада импровизация ұсынылады. Ең бастысы - ырғақты сақтау, ал жамбаспен қалай бұралу соншалықты маңызды емес.
Бұл би кімге арналған?
Zumba салмақ жоғалтуға арналған, процесс сезілмейді, бірақ тез. Көптеген адамдар аэробика мен фитнес бағдарламаларынан жалықты, бәрі жанғыш және көңілді болғысы келді! Әр адам осы отты билерді бастауға болады. Зумба сабақтарына мүлдем әр түрлі жастағы, салмақ категориялары мен бойындағы адамдар қатыса алады. Ақыр соңында, бұл әрекеттер үшін жас және басқа шектеулер жоқ, тек жүрек-қан тамырлары жүйесі бұл ырғаққа төтеп беруі керек. Қалай ойлайсыз, жүрек мұндай шерулерге дайын емес пе? Одан әрі баяу би билегеннен бастаған жөн.
Шаршау
Зумба биінен шаршау болады, бірақ өте күшті емес. Ақыр соңында, Зумба жүзуге ұқсайды - сіз суда шаршамайсыз, салмағыңызды сезбейсіз.
Неден бастау керек
Егер сіз жаңадан бастаушы болсаңыз, онда Зумба би жаттығуы аптасына үш рет бір сағаттан өтуі керек. Бұл жүктемеге үйрену, алғашқы фунттан арылу үшін жеткілікті. Айтпақшы, жаттықтырушылар бір сағаттық жаттығу кезінде адамдардың көпшілігі 1000 калорияға дейін жағып кетеді деп сендіреді - бұл жақсы нәтиже. Ақыр соңында, диетада аштықтан гөрі, би арқылы салмақ тастаған жақсы! Үйде сіз оны таңертең жақсырақ жасауыңыз керек. Содан кейін, сізді күні бойына карнавальдық қуат күтеді!
