Айдың дамуының төрт фазасы бар: жаңа ай, өсіп келе жатқан ай, толық ай және кеміп бара жатқан ай. Бұл фазалар, мамандардың пікірінше, адам өміріне, дененің табиғи циклдеріне әсер етеді, сондықтан қасиеттері туралы біле отырып, олардың кейбірін түзетуге болады. Мысалы, «айдың көмегімен» салмақ жоғалту.
Нұсқаулық
1-қадам
Сіз кез-келген ай фазасында салмақ жоғалтуды бастауға болады, яғни таңдалған диетаны ұстануға болады. Тек тамақ таңдау мен физикалық белсенділікті аздап түзету қажет.
2-қадам
Жаңа айда өзіңізді қатаң диетамен шектеген жөн, ал бірінші күні тек айран немесе майсыз сүтті қолданып, ораза ұстаған жөн. Көп мөлшерде көкөністер мен жемістерді жеуге болады (тәттіден басқа). Сіз ішетін судың мөлшерін едәуір көбейту керек. Газдалмаған минералды суға артықшылық беріңіз, бұл организмнен токсиндер мен токсиндерді кетіруге көмектеседі. Дене белсенділігін төмендетіңіз, күнделікті таңертеңгі жаттығулармен ғана шектеліңіз.
3-қадам
Өсіп келе жатқан ай кезеңінде барлық дәрі-дәрмектер жақсы сіңеді, сондықтан осы фазада микроэлементтері бар дәрумендер кешенін қабылдау жақсы. Жаңа сығылған шырындарды ішіп, жұмсақ диетаны қолданыңыз. Диета жоғары калориялы болмауы керек, бірақ бәрібір суды шамадан тыс ішеді. Айдың бұл фазасы бұрын-соңды болмаған қуаттың сезімін тудырады. Айтпақшы, энергияны күшейтуді спортқа пайдалануға болады. Дене тәрбиесі диетамен бірге артық салмақпен күресте өте тиімді нәтиже береді.
4-қадам
Азаятын ай - диетаға отырудың ең нашар уақыты. Осы кезеңде күшейетін тұрақты аштық сезімі сізді бақыланбайтын тамақ қабылдауға итермелеуі мүмкін. Сіз ақылға қонымды шектерде қалыпты тамақтануыңыз керек. Айдың осы кезеңінде денеге енетін барлық майлар тез және оңай ыдырайды және май қатпарларына жиналуға бейім емес. Осы кезеңде сіз спортзалға бару арқылы орташа жаттығулар жасай аласыз.
5-қадам
Жалпы алғанда, айдың салмақ жоғалту күнтізбесі екі кезеңге бөлінеді. Бірінші кезең айдың айынан басталады, осы уақыттағы диета сұйықтықты қабылдауға негізделген. Осы кезеңде ағзадағы артық сұйықтық жойылады, бұл оның ағзада қалуына қарсы күресуге мүмкіндік береді. Екінші кезең жаңа айда басталады, диета көкөністер мен жемістерді тұтынуға негізделген. Дене витаминдер алады және токсиндерден арылтады.
6-қадам
Айға сәйкес салмақ жоғалту, мызғымас ережелерді есте сақтаңыз: диетаға біртіндеп кіріңіз, тегіс кетіңіз, бейімделу кезеңі 2 аптадан 1, 5 айға дейін созылуы мүмкін. Сұйықтықты көп ішіңіз, емдеу курстарына, әсіресе дәрі-дәрмектерге шұғыл қажеттіліксіз бастамаңыз. Тамақты бөліңіз, жиі тамақтаныңыз, бірақ аз-аздан. Картоп пен нанды жармаға ауыстырыңыз, макароннан бас тартыңыз. Кофе, қант, тұз және бұрышқа тыйым салынуы керек, ысталған және қуырылған - шектеулі мөлшерде.
