Өндірістегі бірдей тапсырмалар мен тапсырмаларды күңгірттеу ауыр күйзеліске әкелуі мүмкін. Адам үнемі шаршау мен тітіркенуді бастайды, ал жұмысқа бару азаптауға айналады. Бірнеше кеңестер позитивті болуға және өз жұмысыңызды жақсы көруге көмектеседі.
1. Тітіркенудің себебін табыңыз. Егер сізде басшылықпен жанжал туындаса, мәселені шешудің барлық нұсқаларын талдауға тұрарлық. Адамның объективті пікірін сыртынан тыңдау артық болмайды.
Мүмкін сіз командада біртектілік сезінбейтін шығарсыз? Әріптестерге жақындаудың ең жақсы тәсілі - жұмыста бір-біріне көмектесу: қорықпастан кеңес сұраңыз және өзіңізге көмектесуден тартынбаңыз. «Қара қой» болып саналмас үшін корпоративті іс-шараларды өткізіп алмауға тырысыңыз.
2. Жұмыс орныңыз жайлы болсын. Отбасылық фотосуреттерді үстеліңіздің үстіңгі тартпасында сақтаңыз немесе үйден сүйікті кастрюль гүлін алып келіңіз. Табиғат күнтізбесін көрнекті жерге іліп қойыңыз, сонда анда-санда көзіңізді демалдырасыз.
3. Қысқа үзілістер жасаңыз. Егер сіз адамдармен жұмыс істесеңіз және өзіңізді тым көп ақпараттан жарылғыңыз келетіндей сезінсеңіз, далаға шығып, бір-екі рет терең дем алып, дем шығарыңыз.
Түскі үзіліс кезінде кейбір кәсіп орындарында үстел теннисін ойнауға болады. Егер жұмыс үстелі болмаса, әріптестеріңізді немесе басшылықты «өнімділікті жақсарту үшін» осындай ойын-сауық құруға шақырыңыз. 15 минуттық ойын - және қазір сіз формадасыз.
Егер үстел теннисі идеясы қолдау таппаса, қолмен жаттықтырушыны алып жүріңіз (жиналмалы құрсаумен, қолды дамытуға арналған доппен және т.б.) және техникалық үзілістерде немесе түскі ас кезінде физикалық сәттерді ұйымдастырыңыз.
4. Иығыңызды жиірек қысыңыз. Неврологтар кернеу иық пышақтарының арасындағы жоғарғы нүктеде жиналуға бейім деп сендіреді. Алдын алу шарасы ретінде сіз қарапайым жаттығуды орындауыңыз керек: иығыңызды бірнеше секундқа созып, демалыңыз.
Әр 30 минут сайын өз үстеліңіздің жағдайын өзгертуге тырысыңыз. Мүмкіндігінше жаяу жүріңіз: баспалдақпен басқа бөлімге көтеріңіз, мысалы.
5. Ғашық болу. Әріптесіңізге жеңіл флирт сіздің энергияңызды бағалауға ғана емес, сіздің жұмысыңызға да күш беріп, күшейте алады.
