Темекі шегудің зияны туралы көп айтылды, бірақ бәрі де бұл тәуелділіктен бас тартуға батылы бармайды. Темекі шегуді жалғастыру мотивтері әр түрлі болуы мүмкін, дегенмен, әдетте, олардың барлығы психологиялық компонентке негізделген. Бұл жерде темекіні темекіні ерікті түрде тоқтатудың барлық схемаларына басты назар аударылады.
Нұсқаулық
1-қадам
Жай темекі шегуді шығару мүмкіндігі темекі шегушінің өзі үшін темекі шегуге қарсы ма немесе жоқ па? Кейбір дәрігерлер түтін сақиналарын үрлеу дағдыларын игеру арқылы сіз темекіні тастауға алғашқы қадам жасайсыз деген пікірде.
2-қадам
Ал практика керісінше көрсетеді, психологиялық тәуелділіктің айқын өсуі байқалады. Бір нәрсе түсінікті, әр жағдайды жеке қарастыру керек, ал темекі шегушінің өзі ынтасы мен ерік-жігері маңызды рөл атқарады. Сақиналарды никотині жоқ, сонымен қатар темекі шегудің тамаша баламасы ғана емес, сонымен қатар күшті емдік әсері бар шөптерден тұратын аюрвед шылымын тарту арқылы бастауға болады.
3-қадам
Сонымен, бастаушы «сақинаны бастаушыларға» арналған бірнеше кеңестер бар. Түтіннің мүмкіндігінше көп тартыңыз, тілдің ұшын ортаға қойып, «О» -мен ерніңізді бүктеңіз. Бірнеше өткір, үлестірілген дем шығарыңыз. «О» орнына жылдам «Оу» сияқты нәрсе айта аласыз, ерніңізді босаңсытып, түтінді щекпен ақырын шығарыңыз. Тіл қатыспайды.
4-қадам
Сіз басын сәл артқа еңкейтуге тырыса аласыз, содан кейін сақиналар үлкенірек болады. Ерніңізбен айналдыра тегіс өзгерте отырып, сақиналарға басқа диаметр бере аласыз.
5-қадам
Өз күшіңізбен айналыспаңыз, бұл сіздің әл-ауқатыңыздың күрт нашарлауына әкелуі мүмкін. Осы пайдасыз іске көп уақыт жұмсай отырып, сіз бұл кәсіпорының мағынасыздығын түсініп, бұрынғы темекі шегушілердің қатарына қалай қосылуға болатынын ойластырасыз.
