Ноталардың әр түрлі үйлесімі жүйке ұштарына ағын әкеледі. Егер қоректік заттар жетіспейтін болса, онда адам әлсіздік пен депрессияны сезінеді. Мұндай әсер көбінесе ауыр деп аталатын музыкадан туындайды. Сүйікті немесе жай үйлесімді композициялар, керісінше, миды допамин шығарады - қуаныш пен бақыт гормоны. Әрбір ән, баяу және лирикалық болса да, демалуға және ләззат алуға көмектеспейді. Сізге оң әсер ететін композицияларды дәл таңдау өте маңызды.
Нұсқаулық
1-қадам
Классикалық музыка. Чиети Университетінің ғалымдары (Италия) классикалық музыканың адамға әсері туралы бірқатар зерттеулер жүргізіп, «Вивальди эффектін» тапты. Күніне осы композитордың кем дегенде бір шығармасын тыңдау егде жастағы адамдардың есте сақтау қабілетін жақсартады екен. Бұл жаңалық көптеген сарапшыларды осыған ұқсас мәселелерді зерттеуге итермеледі. Ғалымдар классикалық музыка адамның физиологиялық мүмкіндіктерін кеңейтетініне күмәнданбайды, бірақ әсерді ұзарту үшін оны үнемі тыңдау керек. Олар Глуктың «Мелодия», Бетховеннің «To Elise», Шопеннің алғы сөздері, Григтің «Peer Gynt», Моцарттың «Кішкентай түнгі серенадасы», Шуманның «Dreams» ұйқысын тыныштандырады, тыныштандырады және жақсартады деп сенеді.
2-қадам
Табиғаттың дыбыстары. Музыкалық терапия бірнеше онжылдықтар бойы көмекші психотерапиялық құралдардың бірі болды. Көбіне табиғаттың дыбыстары науқас немесе әлсіреген адаммен жаттығу үшін таңдалады. Құстардың әні немесе серфиннің дауысы демалуға, өмірдің жағымды сәттерін есте сақтауға, проблемаларды ұмытып, өзіңізді ақыл-ойыңызбен шу шығаратын емес, тек тыныштық пен бақытқа жеткізетін жерге жеткізетіні дәлелденген.
3-қадам
Мантра. «Мантра» сөзі санскриттен «ақыл-ой әрекетін жүзеге асырудың құралы» деп аударылады. Индуизмде және басқа бірқатар діндерде мантра рухани ұран, сиқыр деп саналады. Мантраның әрбір слогы немесе тіпті дыбысы терең мағынаға ие, мысалы, «ом» немесе «аум» әріптерінің қасиетті тіркесімі. Шығыстанушы А. Парибок барлық мантраларды екі классқа бөледі. Бірінші кластың мантраларын рухани ағартуға қол жеткізген адам айтуы керек, ал екінші класс таралу түріне қарамастан әсер етуі керек. Кез-келген жағдайда, мантралар - бұл адамның энергетикалық өрісін түзетуге қабілетті оң дыбыстық тербелістер жиынтығы. Интернеттегі мантра жинақтарын еш қиындықсыз жүктей аласыз. Шығармалардың көпшілігі белгілі бір мантраны орындаушының музыкалық сүйемелдеуімен қайталап қайталауы (айтылуы). Мұндай композицияларды бір рет тыңдау босаңсытқыш әсер етеді, қайталап тыңдау иммундық жүйені нығайтады және қуат береді.
4-қадам
Тыныш, қоршаған орта. Демалу үшін сіз салқындатылған немесе қоршаған ортаға арналған композицияларды тыңдай аласыз. Тыныштандыру үшін 2-3 ән жеткілікті. Егер сіз ұзақ уақыт тыңдасаңыз, адам әдетте жартылай ұйқылық күйге түседі, ал ми тета толқындарын зерттей бастайды (белсенді күйдегі бета толқындарға қарағанда).
5-қадам
Діни музыка. Діни музыканың емдік және босаңсыту әсері бар. Оны шартты түрде бірнеше топқа бөлуге болады:
1. Шіркеу немесе рухани ән айту
2. Орган музыкасы
3. Қоңырау соғу.
Кез-келген топтағы дыбыстар адам денесі жасушаларының тербеліс жиілігін өзгертеді. Өткен ғасырдың 70-жылдары Кеңес Одағының ғалымдары мұндай музыка мазасыздықты, қорқынышты, ұйқысыздықты, нервоздықты жеңілдетеді, стрессті жеңілдетеді деп тапты. Мемлекеттік комиссия атеистік көзқарастарды кеңінен имплантациялауға байланысты зерттеу мүмкін емес деп тапты, бірақ бірнеше онжылдықтардан кейін Йель мен Стэнфорд университеттерінің ғалымдары дәл осындай нәтижеге жетті.
