Сұрғылт күнде ыстықтан жалын шашқан жылытқыштың алдында бу моншасын қабылдағанды ұнатпайтын адамды табу қиын. Саунаға баруға қарсы көрсетілімдер мен бу моншасын қалай қабылдауға болатындығын білмейтіндер ғана бармайды. Егер сіз тек біріншісіне түсіністікпен қарай алатын болсаңыз, онда ептілік жоқ дегенде бір рет саунаға кездейсоқ емес, ережелер бойынша баруға тырысуы керек, содан кейін олар бу бөлмесінің фанатына айналады.
Нұсқаулық
1-қадам
Саунаға бармас бұрын, оған заттар арасында асығыс жүгіруге болмайтынын түсінуіңіз керек. Сауна шу-шуға төзбейді, бұл ауырлық күшіне тән, өйткені бұл тұтас ырым.
2-қадам
Саунаны пайдалануға болатындығы туралы дәрігермен кеңесіңіз. Егер сіз жүрек-қан тамырлары ауруларымен, гипертониямен ауырсаңыз, қабынудың ашық ошақтары болса, саунаға бара алмайсыз. «Зиян келтірме» қағидасын ұстаныңыз. Монша тек сау адамға пайда әкеледі.
3-қадам
Саунаға кірер алдында сағатты және бу бөлмесінде көрінбейтін күйіп қалуы мүмкін кез-келген зергерлік бұйымдарды шешіп алыңыз. Аш болмауға тырысыңыз, бірақ саунада қарны тоқ болуға ештеңе жоқ. Үлкен сүлгі мен міндетті емес жүннен жасалған шляпаны алып келуді ұмытпаңыз. Саунаға кірер алдында сағатты және бу бөлмесінде көрінбейтін күйіп қалуы мүмкін кез-келген зергерлік бұйымдарды шешіп алыңыз. Аш болмауға тырысыңыз, бірақ саунада тоқ қарынмен ештеңе жоқ. Үлкен сүлгіні және қаласаңыз жүннен жасалған бас киімді міндетті түрде алып келіңіз.
4-қадам
Алдымен, душтың астына кіріңіз, сабынсыз таза сумен шайыңыз, ал сіздің басыңыз дымқыл болмауы керек. Сүлгімен құрғатып сүртіңіз, содан кейін бу бөлмесіне бірінші рет баруға болады. Мүмкін болса, ортаңғы сөреде көлденең орналасуға тырысыңыз. Егер сіз отырсаңыз, басыңыз бен аяғыңыздың арасындағы температура айырмашылығы 30 градусқа дейін болуы мүмкін, бұл сіздің әл-ауқатыңызға өте жақсы әсер етпейді.
5-қадам
Бу бөлмесінде бірінші рет болғанда 7-10 минуттан артық тұру ұсынылмайды. Егер сіз отырсаңыз, оны «мұрыннан алғашқы тамшыға дейін» жасаңыз, дәл осы жерде тәжірибелі қағаздар басшылыққа алынады. Бас айналуды болдырмау үшін кенеттен тұруға болмайды. Ақырын жоғары бөлмеге көтеріліп, жалпы бөлмеге шығыңыз.
6-қадам
Бу бөлмесінен шыққаннан кейін денеңізді салқын душта шайыңыз немесе бассейнге түсіп кетіңіз. Егер сіз бумен 10 минут бойы болсаңыз, демалу үшін сізге кем дегенде екі есе көп уақыт қажет.
Барлығы сіз бу бөлмесіне 3-4 рет баруыңызға болады, оған жұмсалатын уақытты біртіндеп көбейте аласыз.
7-қадам
Саунада алкогольсіз газдалмаған сусындар ішіңіз. Мысалы, балмен немесе сұйылтылған шырындар қосылған шөп шайы. Мұны асықпай кішкене жұтқыншақтарда жасау керек.
8-қадам
Саунадан шықпас бұрын, сабынмен душ қабылдаңыз және шашыңызды жуыңыз, бірақ ыстық болған кезде көшеге секірмеңіз. Дәлізде немесе үстелге аздап отырыңыз, өзіңізге келіңіз. Сіз аздап шаршағаныңызды сезесіз, сонымен қатар керемет демаласыз. Кейбіреулер бұл күйді «қайта туылған» деп атайды. Егер сіз барлық ережелерге сәйкес бу ваннасын қабылдаған болсаңыз, дәл осылай сезінесіз.
