Медитациялық транс пен медитацияның көптеген түрлері бар. Сіз өзіңізді осындай күйге әртүрлі тәсілдермен батыра аласыз, және бұл сіздің жеке сезіміңізге әр түрлі әсер етеді. Ең оңай жолы - трансқа өзіңіз бару, бұл сізге демалуға, демалуға және қуаттануға көмектеседі. Трансқа ену үшін келесі шарттар жиынтығы орындалуы керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен сіз барлық физиологиялық қажеттіліктерді қанағаттандыруыңыз керек, әйтпесе бұл транс-күйге оңай еніп кетуіне жол бермейді.
2-қадам
Сондай-ақ, сәл шаршаған күйде болу керек, әйтпесе сіз жай ұйықтай аласыз - егер сіз қатты шаршасаңыз немесе мүлдем демалмасаңыз (мысалы, таңертең, күш пен қуатқа толы болғанда).
3-қадам
Содан кейін сіз өзіңізді азды-көпті жайлы сезіну үшін көңіл бөлуіңіз керек. Денеңіздің бөліктері ағып кетпейтін позицияны таңдаңыз (кейде кереуетте жатқанға қарағанда орындықта болу әлдеқайда ыңғайлы). Әдетте тітіркендіргіш болатын кез-келген сыртқы көздерді ажыратыңыз: теледидар, телефон, сағат және т.б. Бөлмені қалыпты температурада ұстауды ұмытпаңыз.
4-қадам
Жоғарыда аталған барлық шарттар орындалғаннан кейін, сіз жай демалуға тырысуыңыз керек. Сіздің денеңіз ұйықтап, ойыңыз ояу болып көрінуіне тырысыңыз. Релаксация мен концентрация үлкен көмек болады. Денеңізді мүмкіндігінше босаңсытыңыз, ешбір жағдайда ессіз күйде болыңыз. Осы күйге жету үшін бірдеңе туралы ойланыңыз, бірақ ойлардың абстракті және жоқ болып кетуіне жол бермеңіз.
5-қадам
Қажетті концентрацияға жетудің тамаша әдісі - жабық көз алдында қараңғылыққа қарау. Бірақ сіз трансқа ену және денеңіздің босаңсуына мүмкіндік беру ниетінен толық хабардар болуыңыз керек.
6-қадам
Сіздің зейініңізді сақтағаныңыз маңызды. Егер сіз армандай бастағаныңызды сезсеңіз, өз ойларыңызды өз бетіңізше дұрыс бағытта қайтаруыңыз керек.
7-қадам
Сонымен бірге сіздің денеңіз босаңсытады. Бір сәтте сіз бүкіл денеде ауырлық сезімін сезінесіз, бұл әдетте релаксацияның максималды дәрежесін көрсетеді.
