Уақыттың жетіспеушілігі жиі жаттығу залына баруға кедергі келтіреді. Өзіңізді жақсы физикалық қалыпта ұстау үшін штанганы, оған құймақ жиынтығын сатып алу және үйде жаттығулар ұйымдастыру жеткілікті. Сонымен бірге маңызды мәселені шешу керек, қай мойынды таңдаған дұрыс?
Нұсқаулық
1-қадам
Жолақтың ұзындығы туралы шешім қабылдаңыз. Егер сіз жаттығу алаңына жетіспейтін болсаңыз және ұзын жолақты таңдай алмасаңыз, онда 1200 мм немесе 1500 мм барға барыңыз. Егер жаттығу үшін таңдалған аймақ жеткілікті болса, онда 1800 мм және 2200 мм штанганың өлшемдері ең жақсы болады. Бұл ұзындық сізге көптеген кең жаттығулар жасауға және дүкендерде сатылатын штангалық тіректердің көпшілігін пайдалануға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, штанганы үлкен салмақпен жабдықтауға болады.
2-қадам
Мойын диаметрін таңдаңыз. 25 миллиметрлік құймақ үшін ең ұсақ тесікшені қолданған жөн. Бұл қалыңдық мойынды әмбебап етеді және әр түрлі диаметрлі құймақтарды пайдаланады. Мұны істеу үшін дүкенде бөлек сатып алуға болатын арнайы втулкалар мен адаптерлерді орнату жеткілікті.
3-қадам
Мойында арнайы «кастинг» бар екеніне көз жеткізіңіз, яғни. металдың тегіс бетінде қиғаш ойық болған. Ол болмаған кезде, қолдарыңыз штанга бойымен сырғып кетеді. Бұл жолақты емдеу жаттығу кезінде сырғуды азайтып, оны сенімді ұстауға көмектеседі. Фабриканың барлық дерлік мойындары тырнақталған.
4-қадам
Мойынды таңдағанда, құймақ бекітетін құлыптарға ерекше назар аударыңыз. Ең қолайлы нұсқа - серіппелі құлыптар. Олар басқа екі түрдің артықшылықтарын - бұрандалы және құлыпты гайканы біріктірді және олардың кемшіліктерінен айырылды. Шындығында, сіз құлыпты гайканы пайдаланып, құймақтарды алып тастауға және қосуға, бекіткіштерді бұрап, қатайтуға көп уақыт жұмсайсыз. Бұрандалы құлып штангадағы құймақтарды нашар ұстайды және жаттығу кезінде штанганы сәл еңкейтіп, жарақат алу қаупі бар. Серіппелі құлып тез сырғып кетеді және құймақты жаттығу кезінде мықтап ұстайды.
