Араб биі немесе іш биі - бұл барлық жастағы әйелдерге сай келетін керемет физикалық жаттығулар. Араб биінің жүйелі түрде жаттығуы бұлшықеттерді күшейтеді, арқадағы ауырсынуды жеңілдетеді және дене қалпын едәуір жақсартады.
Нұсқаулық
1-қадам
Бірнеше аптаның жүйелі жаттығуларынан кейін (аптасына кем дегенде екі рет) сіз өзіңіздің вестибулярлық аппаратыңыздың қалай күшейетінін байқайсыз және сіздің қозғалыстардың үйлестірілуі жақсарады. Сіздің жүрісіңіз тегіс, икемді және әсем болады.
2-қадам
Іштің би қимылдарының негізгі түрлерін жасау қан айналымын жақсартады және жамбастың тоқырауын жеңілдетеді. Көптеген нұсқаушылар өздері және олардың қамқоршылары жүйелі жаттығулардың көмегімен қосалқылар мен миома қабынуын жеңе білді дейді. Іштің биі PMS-ті жеңілдетеді және етеккір кезінде ауырсынуды басады.
3-қадам
Бірнеше айлық тұрақты жаттығулардан кейін жұлын бағанасы едәуір күшейеді, ауырсыну жоғалады, дене қалпы жақсарады. Бұл би стилі остеохондроздың және гипертонияның жақсы алдын-алу болып табылады. Бұл буындардың икемділігін едәуір жақсартады, бұл әсіресе егде жастағы әйелдер үшін өте маңызды.
4-қадам
Бұлшықетті оқшаулау әдістері, қолды арнайы қимылдау және иық белдеуін бекіту бишілерге кеуде формасын жақсы сақтауға көмектеседі немесе тіпті оны аздап қатайтады.
5-қадам
Шайқау - іш биінің негізгі элементтерінің бірі. Бұл целлюлитті жояды, бөкселер мен жамбастардың әсіресе проблемалы аймақтарында майлы қабаттардың пайда болуына жол бермейді. Араб биін зерттеуді бастайтын ырғақты тыныс стресстің деңгейін едәуір төмендетеді, депрессия мен апатиядан арылуға көмектеседі.
6-қадам
Жүктілікті жоспарлап отырған әйелдерге іш биі ұсынылады. Бұл би, әдетте, өмірге қатыспайтын ең маңызды бұлшықеттерді жаттықтырады, арқа бұлшықеттерін күшейтеді және дәл осы баланы көтерген кезде негізгі жүктемені көтереді, сонымен қатар варикозды тамырлардың пайда болуына жол бермейді. Сонымен қатар, би процесінде перинэяның абдоминальды баспасөзі мен бұлшық еттері күшейтіледі, бұл босану мен босану кезеңдерін жеңілдетеді және туылу кезінде жарақат алу қаупін азайтады.
7-қадам
Іштің биі терінің, әсіресе бет терісінің жағдайын айтарлықтай жақсартады. Шындығында, ол өнімді жұмыс істей бастайтын асқазан-ішек жолдарының жұмысын қалыпқа келтіреді, денені жинақталған токсиндер мен токсиндерден тез арылтады.
8-қадам
Жоғарыда айтылғандардың бәріне қарамастан, сіз араб билері барлық аурулар үшін панацея бола алмайтындығын түсінуіңіз керек. Іштегі би қарсы болған адамдар бар. Сабақты бастамас бұрын, әсіресе денсаулығыңызға байланысты қандай да бір проблемалар туындаса, дәрігермен кеңесу өте маңызды.
