Адамдар би билегенді жақсы көреді. Біреу арнайы мектептерге жазылып, би сабақтарына барғанды ұнатады. Кейбір адамдар клубта дұрыс билегенді қалайды. Кейбіреулер үйде, сүйікті әуендерінде билегенді жөн көреді. Біз бәріміз бір-бірімізден ерекшеленеміз, дегенмен, көпшілік үшін музыканың отты ырғағы бізді серпінге көшуге мәжбүр етеді. Айтпақшы, би денсаулыққа да, жанға да пайдалы.
Нұсқаулық
1-қадам
Маған жақсы қалып беріңіз!
Ия, би қалыпқа өте жақсы әсер етеді (жүріске де, айтпақшы). Өзіне деген сенімділік. Бишілерді қараңыз - олардың қалпы патшалық, жүрісі ұшып келеді. Кімге ұқсағысы келмейді?
Сонымен қатар, би метаболизмді лайықты түрде жеделдетеді, тыныс алу жүйесіне оң әсер етеді - оны байқап көріңіз, кем дегенде он минут тоқтамастан жігерлі дживті билеңіз. Дайындықсыз адам ұзақ уақыт бойы тыныс ала алмайды. Бірақ уақыт өте келе мұндай жүктемелерге шыдау оңайырақ болады.
2-қадам
Стресс - күрес!
Жағымсыз эмоциялар жабайы болатын күндер бар. Мен «басымды құмға тығып», ешкімді көрмесем де, естімесем де, керісінше болса - біреуді қалай қайтарып алғым келеді. Сіз біреуін де, екіншісін де жасамауыңыз керек. Біз музыканы, жігерлі және жанғышты қосып, билей бастаймыз. Күрделі қадамдар жасау қажет емес. Музыканы сезініп, оның «жүрегінің» соғуы - ырғақты және билеуді өзіңіз сезінгендей, өзіңіз қалағандай, сіздің көңіл-күйіңіз қажет етеді. Сіз көресіз: әр қимылда жағымсыз эмоциялар одан әрі төмендей бастайды және сізге музыка мен бидің энергиясы жүктеледі.
3-қадам
Қосымша фунт - шығу жолында!
Би сабақтары калориялардың лайықты мөлшерін күйдіреді. Әрине, егер сіз белсенді қозғалатын болсаңыз және уақытты бір жерде белгілемесеңіз (және сабақтан кейін тоңазытқыштағы барлық заттарды жеуге болмайды). Егер сіздің сүйікті тілектеріңіздің бірі жарасымды фигура болса, «энергияны көп қажет ететін» билерді таңдаңыз. Латын Америкасы, Ирландия, заманауи - кез-келген талғамға сай таңдау жасай аласыз.
