Би сымбаттылық пен икемділікті дамытуға, қимылдарды үйлестіруді жақсартуға және өзін жақсы дене бітімінде ұстауға көмектеседі. Дұрыс таңдалған бағдарлама мен оқушының білімге деген құштарлығының арқасында сіз өзіне деген сенімсіздік пен әркімнің назарынан қорқудан арыласыз.
Бұл қажетті
- - қалам;
- - қағаз;
- - физикалық жүктемені есептеу формулалары.
Нұсқаулық
1-қадам
Жас ерекшелігіне назар аударыңыз. Оқушылардың жас ерекшеліктеріне байланысты әртүрлі бағдарламалар жасаңыз. Егер сіздің оқушыларыңыз балалар болса, онда сіз көбірек көңіл көтеретін сәттерге сүйеніп, сыныптағы көңілді би ойындарына назар аударуыңыз керек. Осылайша балалар барлық негізгі қимылдарды тез және оңай үйренеді.
2-қадам
Егер сіздің оқушыларыңыз ересек болса, онда бұл жағдайда қисынды түсіндіріңіз, қозғалыстың қажетті негізгі элементтеріне назар аударыңыз. Би элементтерін бірнеше рет түсіндіріп, көрсетіп қана қоймай, сонымен бірге оларды оқушылардың есте сақтау қабілеттерін дамыту үшін оқушылармен бірге қайталауға тырысыңыз.
3-қадам
Оқушыларыңыздың спорттық деңгейлерін анықтаңыз. Бұл оқу бағдарламасын дұрыс дайындау үшін маңызды. Бұл деңгейдің топта болуына байланысты сіз өзіңіздің сыныптағы әр адамға спорттық жүктемені есептеуіңіз керек.
4-қадам
Жүктеме бойынша есептеулерді өте мұқият жасаңыз. Сабақтан кейін студенттерде бұлшықеттерде қатты ыңғайсыздық болмауы керек, себебі бұл олардың физикалық күйіне нашар әсер етуі мүмкін. Оларды билей беруді тоқтатпау өте маңызды.
5-қадам
Есіңізде болсын, сіз бидің қандай түріне, жұптасуға немесе жекелеген түрге үйрететіндігіңізге байланысты, жылыту кезінде қандай бұлшықет топтарына назар аударуыңыз керек екеніне байланысты. Ақыр аяғында, ең үлкен жұмыс негізгі дайындық кезінде түседі.
6-қадам
Бағдарламаны үш негізгі бөлім бойынша құрыңыз: қыздыру, негізгі бөлім және қорытынды. Жылу кезінде, көптеген басқа би спорттарындағыдай, жаттығуларды бас пен мойыннан бастаған жөн, аяқтар мен саусақтардың жылынуымен аяқталған жөн.
7-қадам
Негізгі бөлімде әртүрлі бұлшықет топтарын дамытуға назар аударыңыз және негізгі қимылдар мен би қадамдарын бөліңіз. Сіз үйрететін бидің бағытын бейнелейтін қимылдарды таңдаңыз.
8-қадам
Қорытынды бөлімде сіз үйренген қимылдардан фристайлды ұйымдастыра аласыз немесе алдыңғы сабақтарда бөлшектелген қадамдар мен билерді еске түсіре аласыз.
