Құмар ойынға тәуелді адамдар күннің едәуір бөлігін компьютерде өткізеді, кейде тіпті бір күн, олар ойынға толығымен енеді, сонымен бірге тамақ, таза ауада серуендеу және ұйқы сияқты өмірлік қажеттіліктерді ұмытып кетеді. Ашкөз ойыншылар өздерін осындай өмір салтының барлық жағымсыз салдарларына ұшыратады: артық салмақ жинау қабілеті, тамақтанбау, дене қалпы және әртүрлі психологиялық бұзылыстар. Өзіңізді компьютерлік тәуелділіктен арылтудың бірнеше әдісі бар.
Нұсқаулық
1-қадам
Мұндай адамдар ойынның тек бос уақытта қолдануға болатын ойын-сауық екенін түсінуі маңызды. Адам үшін барлық өмірлік құндылықтарды толығымен қайта бағалау оған ойын ешқандай пайда әкелмейтін ақымақ іс-әрекет екенін түсінуге көмектеседі.
2-қадам
Егер сіз компьютерге тым көп уақыт бөле бастағаныңызды байқасаңыз, бос уақытыңызда басқа пайдалы істермен айналысуға тырысыңыз. Өзіңізді қызықтыратын басқа салаларға ауысуға мәжбүрлеңіз, мысалы, спортпен шұғылдану. Егер бұл мүмкін болмаса (ойындар сізді жұмыс орнында, кеңседе ұстап алады), онда бұл жұмыс орны сіз үшін қандай рөл ойнайтынын және егер сіз оған осылай қарасаңыз не болатынын ойлағаныңыз жөн болар еді. Өйткені, егер бастық сіздің тәуелділігіңізді білсе, онда бұл үлкен жағымсыздыққа әкеліп соқтырады, содан кейін жұмыстан шығаруға әкеледі.
3-қадам
Психотерапия әртүрлі тәуелділіктерді емдеудің негізгі әдісі болып табылады. Психотерапияның мақсаты - компьютерлік тәуелділіктің пайда болуы мен дамуына, сондай-ақ пациенттің әлеуметтік қалпына келуіне әкеліп соқтырған белгілі бір психологиялық қақтығысты анықтау және жою (көп жағдайда ондай). Психотерапия сабақтарын үйде де, арнайы жабдықталған бөлмелерде де өткізуге болады. Психотерапияның оң әсер етуі үшін тәуелді адамның келісімі қажет. Жүктелген сессиялар жағдайды қиындатады және оң әсер етпейді.
4-қадам
Компьютерлік тәуелділіктің ауыр түрлерінде медицинаның әр түрлі салаларындағы мамандардың кәсіби жұмысы және есірткіні қолдану ғана көмектеседі. Нашақорлықты емдеуде науқаспен жүргізілетін әлеуметтік жұмыс үлкен рөл атқарады.
