Әділ жыныстың барлығы дерлік құрсауды бұрауды біледі. Бұл жаттығу залдарына бару кезінде сіздің уақытыңыз бен ақшаңызды үнемдейтін проблемалы аймақтарды жұқартады.
Белде және аяқта обручты немесе галахупты қалай бұрау керектігін білуге көмектесетін жаттығулар жиынтығы бар. Бірақ бәрі оны қолына қалай бұрауды білмейді. Кейбіреулер бұл оңай емес деп қорқады. Шындығында, мұнда қиын ештеңе жоқ.
Шеңбер құрауды үйрену
Сіздің қолыңызда құрсауды қалай бұрау керектігін білу үшін, сіз оны осындай мөлшерде, белде бұрау мүмкін емес, кішкентай құрсауды алуыңыз керек. Ол тікенсіз болуы керек. Нәтижеге жету үшін халахуппен күніне 30 минуттай жаттығуға болады.
Қолыңыздағы құрсауды босату үшін осы қимылдар тізбегін орындаңыз.
1. Қолыңызды тіке созыңыз. Оны қалағаныңыздай алақанмен төмен немесе жоғары қоюға болады.
2. Қолыңызды шеңберге тесіктің ортасында болатындай етіп салыңыз. Екінші қолыңызбен ұстаңыз.
3. Екінші қолды босатып, сәл серпіліп, шеңберді айналдыру үшін қолмен айналмалы қозғалыстар жасай бастаңыз.
Бұл бастаушыға қиын тапсырма болып көрінуі мүмкін, бірақ оны бір рет сынап көргеннен кейін, сіз бұл өте қарапайым екеніне көз жеткізесіз. Сонымен қатар шеңберді бірнеше жолмен тоқтатуға болады:
1. Халахупты шынтақпен ұрғалы тұрғандай позаны алып, бұралған қолыңызбен бір жағынан ұстаңыз.
2. Сіз қолыңызды айналдыруды тоқтатып, оның өздігінен тоқтағанын күте аласыз. Ол сіздің қолыңызға тиіп кетуі мүмкін деп алаңдамаңыз. Кішкентай пластикалық галахупты таңдау арқылы сіз өзіңізді ауыр соққылардан құтқарасыз.
3. Сіз құрсауды тоқтату арқылы екінші қолыңызбен көмектесе аласыз.
Бір құрсауды қолыңызға қалай бұрау керектігін білгенде, бірден екі бұрап көруге болады. Тапсырманы қиындата берген кезде оны екі қолмен бір уақытта айналдырып көріңіз. Процесс галахупты бір қолмен айналдырумен бірдей. Екі қолды тіке созып, айналмалы қозғалыстар жасай бастаңыз. Сол сияқты сіз екі қолыңызбен екі немесе үш құрсауды айналдыруды үйрене аласыз.
Ең бастысы, сізде жаттығуға көп орын бар, ал сіздің іс-әрекетіңізге ешнәрсе шектелмейді.
Дөңгелек жаттығуларының артықшылығы
Жалпы, қолмен және дененің басқа бөліктерімен шеңбермен жаттығу жасау денсаулыққа өте пайдалы.
Халахуппен жаттығудың артықшылығы:
- тыныс алу және жүрек-қан тамырлары жүйесі оқытылады;
- калориялар жағылады;
- вестибулярлық аппарат үйретілген.
Қолыңызда шеңберді айналдыру тек қызықты және қызықты іс-әрекет емес. Бұл ерлердің жаттығуларын жасағысы келмейтіндер үшін целлюлит пен қолдағы майдың алғашқы көріністерінен арылуға көмектеседі. Мысалы, көлденең жолақтағы итеру немесе тартылу.
Halahup - бұл сіздің үйіңізде қолдануға болатын пайдалы және ыңғайлы тренажер. Бұл дененің кез-келген бөлігінен қосымша сантиметрді алып тастауға және бұлшықетті қатайтуға көмектеседі. Ең бастысы - шыдамды және табанды болу керек, сонда бәрі өз нәтижесін береді.
