Медитация жасауды үйрену үшін, бұл өте маңызды бизнес екенін түсінуіңіз керек. Медитация практикасы белгілі бір теориялық және практикалық негіздерді, кейде медициналық кеңестерді қажет етеді, онсыз бұл процесті меңгеру мүмкін емес. Ол жеңіл-желпілікке жол бермейді және оқушыға белгілі бір талаптарды білдіреді.
Бұл қажетті
медитация құралдары
Нұсқаулық
1-қадам
Өзіңізді сабаққа дайындаңыз. Сіз медитация жасауды үйренуге шешім қабылдаған негіздер туралы анық болыңыз. Арнайы орталыққа барып, оқытушы-нұсқаушының бақылауымен әрекет етсеңіз жақсы болады. Егер сізде психикалық немесе эмоционалдық қиындықтар болса, денсаулық сақтау маманымен кеңесіңіз.
2-қадам
Оқу орнын дайында. Егер сіз қалада отбасыңызбен тұрсаңыз, оларға жеке өмір қажет екенін түсіндіріңіз. Сізге кедергі жасамайтын уақытты белгілеңіз, телефонды өшіріңіз. Медитацияға арналған орын, ең алдымен, тыныш, таза және желдетілетін болуы керек екенін ұмытпаңыз. Сабақтың басында бұл міндетті шарт, өйткені Сіз қажетті энергиямен толтырылған жерлерді еске түсіре отырып, табиғи күштермен байланыстыра білуіңіз керек.
3-қадам
Жаттығу үшін уақытты таңдаңыз. Біреу таңертеңгілікке көбірек сәйкес келеді, ал басқалары кешке жақындайды. Ең бастысы - бұл сізге тыныштық пен тыныштықты сезіну, бұл сізге тоқтаусыз жаттығуға мүмкіндік береді.
4-қадам
Қолдың сезімталдығын дамыту қажет. Сіз өзіңіздің қолыңызбен сіз үшін оң және теріс энергияны анықтай аласыз. Уақыт өте келе сіз, мысалы, қандай өсімдіктер сізге сәйкес келетінін, ал қайсысы сәйкес келмейтінін түсіне бастайсыз. Жануарларға қатысты жағдай да солай. Белгілі бір дағдылар болмаған кезде жануарлардың энергиясы сіздің энергия ағындарыңызбен араласып, олардың ағымына кедергі келтіруі мүмкін. Сондықтан, егер сіз үй жануарларын медитация алаңынан алшақтатсаңыз жақсы болады.
5-қадам
Әрекет ету үшін жеткілікті уақыт бөліңіз. Әрине, кез-келген мақсатқа жету үшін табандылықпен осыған ұмтылып, әрекет ету керек. Жүйелі және жүйелі тәжірибе сізге міндетті түрде жетелейді.
6-қадам
Медитация алдында қозғалыңыз. Дененің икемділігін арттыру және бұлшықет кернеуін жеңілдету үшін сіз біраз жүре аласыз немесе бірнеше жаттығулар жасай аласыз. Бұл сіздің денеңізді және ақыл-ойыңызды дұрыс жолмен реттеуге көмектеседі және сіздің іс-әрекеттеріңіз жемісті болады.
