Кәсіби мамандардың мәнерлеп сырғанауы көз тартады және таң қалдырады. Алайда, сыртқы жағынан бұл жеңілдік элементтердің орындалуы жеткілікті дегенді білдірмейді. Бұл іс жүзінде өте қиын жұмыс. Бірақ қатты тілекпен сіз оларды игере аласыз.
Бұл қажетті
- - коньки;
- - Мұз аренасы;
- - тәлімгер.
Нұсқаулық
1-қадам
Мәнерлеп сырғанаудың негізгі элементі - доға туралы біліңіз. Егер сіз оларды қалай дұрыс орындауға болатындығын білсеңіз, қалғандары өздігінен шығады. Жотаның сыртқы шетінде алға қарай доға. Аяғыңызды бір-біріне мүмкіндігінше жақын қойыңыз. Олар перпендикуляр болуы керек. Саусақты оң аяғыңызға слайд бағытында алға қарай бағыттаңыз. Екі қолыңызға алақаныңызды жайыңыз.
2-қадам
Дене салмағын оң аяғыңызға ауыстырыңыз. Тізе бір уақытта бүгілгеніне көз жеткізіңіз. Сол аяғыңызды түзетіп, саусағыңызды бұраңыз. Әрине, тәкаппар, әдемі қалпын сақтай отырып, артыңызды тік ұстаңыз. Сіз енді сыртқы шетіне дұрыс өтуіңіз керек. Ол үшін денеңіздің салмағын сіз қозғалатын қиял шеңберінің орталық осіне қарай сәл жылжытыңыз.
3-қадам
Оң қолыңызға қолыңызды созыңыз. Бұл ұстанымды есте сақтаңыз, өйткені ол мәнерлеп сырғанаудың көптеген элементтерінде үнемі қолданылатын болады. Есіңізде болсын, сіз неғұрлым көп доғалар жасасаңыз, және сіз шеттеріңізде тереңірек салбырасаңыз, сіздің сырғанауыңыз соғұрлым әдемі болады. Доғаны бір аяғымен зерттегеннен кейін, екінші жағынан жұмыс жасаңыз. Егер жоқ болса, онда сіз біржақты дамитын боласыз.
4-қадам
Сыртқы қабырғаға оң аяғыңыздағы доғаны артқа қарай жаттықтырыңыз. Екі аяққа тұрыңыз. Саусақтары бірге, ал өкшелері бөлек. Қолыңызды екі жаққа жайыңыз, алақаныңызды төмен түсіріңіз. Тағы да, артыңызды тік ұстап, аяғыңызды тізеңізге сәл бүкіңіз.
5-қадам
Артқа құлап кетпес үшін сол аяғыңызбен жұмсақ итеруді орындаңыз. Жүздің ұшымен ғана емес, оның жүзімен де итеріңіз. Өз салмағыңызды оң аяққа ауыстырыңыз. Бос аяғыңызды артқа созыңыз және саусақты бұраңыз. Аяғыңызды бүгіңіз, өйткені бұл тепе-теңдікті сақтауға көмектеседі.
