Көптеген адамдардың армандамаймыз деген талаптарына қарамастан, олай емес. Барлығы армандайды. Тек оларды еске түсіру үшін әркімнің әр түрлі қабілеттері болады. Біреу бәрін жарқын және түрлі-түсті детальдармен еске алады, біреу тек түсініксіз үзінділерді, ал кейбіреулері оларды армандай алмайтындығына сенімді, өйткені олар оларды мүлде есіне түсіре алмайды.
Ұйқы және оның фазалары
Әр адам өз армандарын еске түсіре алады.
Кейбір адамдар өздерінің армандарын егжей-тегжейлі есте сақтаудың туа біткен қабілетіне ие. Мұндай қабілетке ие емес адамдар ренжімеуі керек. Мұны егер ниет болса, білуге болады.
Адамдарда ұйқының екі негізгі фазасы бар:
REM ұйқысы немесе көздің жылдам қозғалысы (REM). Бұл фазада мидың белсенділігі жоғарылайды, жүрек ырғағы және тыныс алу жеделдейді, көз тез қозғалады, кейде аяқ-қолдың қысылуы мүмкін. Ұйқының осы кезеңінде адам есте сақтауға болатын айқын армандарды көреді.
Баяу ұйқы фазасы. Ұйқының тереңдігіне байланысты мидың белсенділігі төмендейді, жүрек және тыныс алу ырғағы сирек болады. Көздер қозғалмайды. Бұл фазада көрген армандар әдетте сирек кездесетін жағдайларды қоспағанда, еске түсірілмейді. Бірақ армандар да осы кезеңде пайда болады.
Ұйқы баяу толқындық фазадан басталады, ол 80-90 минутқа созылады, содан кейін 5-10 минутқа созылатын REM ұйқы фазасы. Біртіндеп баяу ұйқының ұзақтығы төмендейді, ал REM ұйқысы артады. Бесінші немесе алтыншы рет REM ұйқысы шамамен бір сағатқа созылуы мүмкін.
Армандарды есте сақтау әдістері
Адам REM ұйқы фазасында көрген жақсы армандарын есінде сақтайды. Сондай-ақ оянған сәтте тікелей армандаған арман жиі еске түседі. Түс туралы жақсы есте сақтау үшін сіз уақытты есептеп, мидың REM ұйқы фазасында тұрған сәтте оянуға болады.
Армандарды есте сақтаудың маңызды сәттерінің бірі - орнату. Сіз ұйқыдан оянған кезде арманыңызды есте сақтауыңыз керек деген оймен ұйықтау керек.
Сіз сондай-ақ бойтұмар тәрізді нәрсе ала аласыз. Осы затты көргенде, сіз түс туралы есте сақтауыңыз керек екендігіне назар аударыңыз. Сіз оны кереуеттің үстіне іліп қоюыңыз керек, сонда ол сіз оянған кезде көзге бірінші түседі.
Түс туралы жақсы есте сақтау үшін сізге жеткілікті ұйықтау керек. Бұл өте маңызды, бірақ күнделікті өмірде бұл өте сирек кездеседі.
Жасанды жарықсыз ұйықтаған жөн. Сіз перделерді тарта аласыз.
Оянғаннан кейін кенеттен қимылдар жасамаңыз. Сіз оянған кезде жай көзіңізді ашыңыз. Алдағы күн туралы ойламауға тырысыңыз, бірақ арманыңызды бірден еске түсіре бастаңыз. Мұндай сәттерде оны ұсақ-түйекке дейін есте сақтауға болады.
Армандарды егжей-тегжейлі есте сақтауды тез үйрену үшін сіз оларды кез-келген ұсақ-түйек нәрселер туралы ұмытпай жазуға болады. Бөлек үзінділер немесе бұлыңғыр суреттер болса да, бәрін жазу керек. Ол үшін сізге арнайы дәптер керек және оны кереуеттің жанында сақтау керек.
Егер сіз үнемі өз армандарыңызды еске түсіруге машықтанатын болсаңыз, біраз уақыттан кейін оны орындау оңайырақ болады. Кез-келген тәжірибедегідей, ең бастысы тұрақты жаттығулар, ал нәтиже көп күттірмейді.
