Айды серуендеуді теңдесі жоқ Майкл Джексон бір кездері танымал еткен. Әнші енді арамызда жоқ, бірақ сіз оның естелігін әрдайым құрметтей аласыз. Ай серуендеуді үйрену жеткілікті.
Нұсқаулық
1-қадам
Төмен, тығыз етіктің жұбын табыңыз. Егер жоқ болса, онда сіз қалың, қалың шұлықтарға киілген етікпен серуендеуді бастауға болады. Бірінші жаттығу үшін сәл сырғанау үшін жылтыр еденді табыңыз.
2-қадам
Сізге серуендеуді осылай бастау керек: түзу тұрыңыз, екі аяқты бір-біріне жақын қойыңыз, сол аяқты оң жақтың алдында сәл (оң аяқтың саусағы сол аяқтың ортасына сәйкес келуі керек).
3-қадам
Қадам басқалы тұрғандай оң аяғыңыздың өкшесін көтеріңіз. Сол аяғы қимылсыз қалуы керек.
Бүкіл дене салмағыңызды оң аяғыңызға бағыттай отырып, өкшеңізді баяу түсіріңіз. Бұл кезде сол өкшеңіз оң саусаққа сәйкес келгенше, сол жақтағы артқа қарай қозғалыңыз (еденнен көтермей).
Енді қажетті жылдамдық пен қозғалыс сұйықтығына жеткенше осы қадамды жасай беріңіз.
4-қадам
Сіз серуендеудің негізгі элементін білдіңіз, енді міндет қиындай түседі. Алдыңғы қадамда сипатталғандай қайталаңыз. Бірақ сіздің сол аяғыңыздың тізеңізге бүгілгеніне көз жеткізіңіз.
5-қадам
Айды адымдап, сол аяқты бүгіп алғаннан кейін, аяқтарын ауыстырып, өз қолдарыңды қайтадан шыңдаңдар. Өкшеңізді көтеріңіз, салмағыңызды бағыттаңыз, сырғытыңыз.
