Велосипед - бұл денені үйде жақсартудың қарапайым әдісі, арқа, абс, аяғы мен қолын нығайтуға көмектесетін тамаша құрал. Әрине, сіз оны дүкеннен сатып ала аласыз немесе қарапайым құрылғылармен жабдықтап, қарапайым велосипедтен жасай аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Алдымен мойынтіректерді руль бағанынан алыңыз, сонымен қатар алдыңғы шанышқыны қысқыш конуспен қысыңыз.
2-қадам
Стандартты арбашаның сол жақ штангасын жұлдызшамен байланыстыратын шыбыққа ауыстырыңыз, соңғысын тізбектің көмегімен бірдей тістермен жоғарғы тісті доңғалаққа қосыңыз. Байланыстырғыш шыбықтарды 180 ° бұрап, сына арқылы күшейту үшін аяқтар мен қол арбалар жиынтықтарының біліктерінің ұштарында ойықтарды кесу керек екенін ескеріңіз.
3-қадам
Енді қол крандарындағы педальдарды втулкалармен ауыстырыңыз, педальдарды итеріп қана қоймай, оларды тартуға көмектесетін аяқ кранктарына саусақ қыстырғыштарын орнатыңыз. Тізбектің мықтап тартылуын қамтамасыз ету үшін тіреуішті рульге сырғытыңыз.
4-қадам
Тізбек осылай бөлшектелген. Тізбекті висаның иектеріне салыңыз (оларды 5 мм-ге бөлу керек), ал енді диаметрі 3 мм соққыны қолданып, қажетті білікті төменгі сыртқы тақтада қалатындай етіп нокаутқа салыңыз, қазір тізбекті ажыратып, сілтемелерді қосу немесе жою. Тізбек буындарын кері тәртіпте қосыңыз.
5-қадам
Әрі қарай, тренажер еденде тұрақты тұруы үшін тірек жасаңыз. Сіз бұл опцияны жасай аласыз: жарты дюймдік болаттан жасалған құбыр (ұзындығы 1,5 м) тең бүйірлі үшбұрыш түрінде. Құбырдың ұштарын тегістеп, аздап бүктеу қажет екенін ескеріңіз, сонымен қатар артқы доңғалақ осінің диаметріне сәйкес тесіктер жасаңыз.
6-қадам
Бірдей материалдан жасалған қоршауды тірекке дәнекерлеңіз. Аяқ тірегін орнатыңыз, ол алдыңғы шанышқымен болтпен тәждің астына бекітіледі. Резеңке түтіктерді тіреудің ұштарына қойыңыз. Кері айналу мүмкіндігін болдырмау үшін артқы доңғалақтың хабынан тежегіш жастықшаларын алыңыз.
Тренажер дайын!
