Брейк данс - бұл сәнді, креативті және өте жігерлі би стилі. Бүгінде жастардың саны артып келеді, олар өздерін брейк-данстың рөлінде көруге тырысады, кейбір негізгі қимылдарды үйреніп, жаңаларын ойлап табуда.
Бұл қажетті
- - спорттық және аяқ киім;
- - арнайы бас киім;
- - айна;
- - музыка.
Нұсқаулық
1-қадам
Ыңғайлы, қозғалатын киім киіңіз. Есіңізде болсын, брейк-данста күрделі акробатикалық элементтер де бар, сондықтан бидің техникасын тез меңгеру үшін алғашқы дене шынықтыру жаттығулары қажет. Алайда, тіпті би тәжірибесі жоқ адамдар брейк-дансты қалай орындауға болатындығын біле алады. Ең бастысы - тұрақты дайындық пен тілек.
2-қадам
Би қимылдарын үйренуге кіріспес бұрын осы негізгі элементтерді игеріңіз. Сіз жасай білуіңіз керек: қолыңызда (қолыңызда) және басыңызда тұру; баспасөзді ұзақ және тұрақты ұстаңыз. Жақсы созылу және күшті арқа бұлшық еттері бар.
3-қадам
Толқынның негізгі үзіліс қозғалысын игеріңіз. Мұны істеу үшін қолыңызға құлап түсіңіз. Алдымен қолдар жерге, содан кейін кеудеге, содан кейін аяқтарға тиеді.
4-қадам
Қол мен аяқтың жаттығуларын жасаңыз. Ол үшін аяғыңызда тұрып, бір уақытта қолыңызға секіріңіз. Аяқтарыңызбен және қолдарыңызбен артқа итеріп, қолдарыңызға қайта секіріңіз.
5-қадам
Сіздің басыңызға сырғытыңыз. Мұны тек арнайы шляпада жасау керек. Жүгіруді бастаумен секіріп, қолыңызды алып, инерция бойынша сырғытыңыз.
6-қадам
Арқаға бұрауды үйреніңіз. Мұны істеу үшін еденге отырыңыз, сол аяғыңыз тікелей астыңызда, ал оң аяғыңыз тізеде бүгілсін. Оң аяғыңызды күрт түзетіп, сол аяғыңыздан сол аяғыңызға денеңіздің мүмкіндігінше көтеріңіз. Енді екі аяғы түзу, айқастырылған. Оң жақтан сол жаққа жылдам сыпырыңыз, бұрыш қалыптасады және жылдамдық жақсы. Енді, артыңызда айналдырып, аяғыңызды өзіңізге қарай тартып, одан да жылдамдықпен айқастырыңыз.
7-қадам
Толқынды қолмен, аяқпен орындауды және оны дененің кез-келген бөлігінен шығаруды үйреніңіз. Толқын жоғарғы брейк-данстың негізгі элементі болып саналады. Роботтың қозғалысы жоғарғы үзілістің негіздеріне де жатады. Ол өзін машина ретінде елестету арқылы орындалады. Барлық қозғалыстар өткір, үзік-үзік болуы керек. Еркін сөйлеуге жол берілмейді.
8-қадам
Мүмкіндігінше жиі жаттығыңыз, икемділікті және бұлшықетті дамытыңыз, сонда нәтиже айқын болады.
