Артқы флипті немесе басқаша айтқанда, кері флип жасамас бұрын, сізге қарапайым жаттығуларды меңгеруге кеңес береміз. Сальто соққысының техникасы жетілдіріліп, артқы сальто кезінде қозғалыстарға ұқсас жаттығулардың сапалы әрі дәл орындалуына қол жеткізілуі керек. Аяқтарды иық пен тізеге тартып, аударылғаннан кейін аяқтарды ең қысқа жолмен түзететін қолдардың күш-жігеріне ерекше назар аудару керек.
Нұсқаулық
1-қадам
Жақсы дайындалған байламдар мен аяқтың бұлшықеттері артқы флип техникасын тезірек игеру мүмкіндігін арттырады. Іс жүзінде итеру және кейінгі қону кезінде аяқтар әсерлі жүктемелерге ие болады. Сонымен қатар, жаттығылған бұлшық еттермен ауыр және ұзақ жаттығудан кейін оларды жаттығу жасау туралы алаңдамайсыз. Жатыр мойны мен іш бұлшықеттерін де «сорып алу» керек.
2-қадам
Батерде сальто-сальто жасаудың ең оңай әдісі. Сіз қателесесіз, бірақ батут сізді жарақаттан құтқарады.
3-қадам
Жарақат алу қаупі бар екенін түсініңіз, бірақ ол онша жоғары емес болса да, жалпы дене дайындығын меңгеріңіз. Алдымен жылытуды ұмытпаңыз, өйткені бұлшықеттерді күш түспес бұрын қыздыру керек, ал қыздырылмаған бұлшықеттерді зақымдау оңайырақ. Содан кейін тегіс, құмды немесе төсеніштерден жасалған жерді табыңыз - бәрібір. Екі қауіпсіз дос та зиян тигізбейді.
4-қадам
Споттерлер сіздің қолдарыңызды төменгі арқа деңгейінде ұстайды, ал сіз оларға арқаңызбен тұрасыз. Дайынсыз ба? Қолды жайып артқа секіру. Осылайша, сіз белерлердің қолдарын айналдырып, тізерлеп отырасыз. Олардың міндеті - басыңнан құлап кетпеуіңе және бірдеңе болып жатса, сені «бұруға» тырысу. Бұл бірінші рет жұмыс жасауы қиын, сондықтан көріңіз, ойланбаңыз.
5-қадам
Сіз споттерлердің көмегімен үйренетін техниканы артқы колба деп атайды. Өзіңізге сенімді болсаңыз, бұл трюкті көмексіз көріңіз. Болды ма? Сіз дұрыс жолдасыз.
6-қадам
Бұлшықты бұлшық еттеріңіз есте сақтап, оған үйреніп алғанша қайталаңыз. Әр уақытта сіз өзіңіздің қолыңызға әлсіз және әлсіз екендігіңізді байқай аласыз. Кезекті төңкеріс кезінде сіз жерге мүлдем қол тигізбейтін болсаңыз, онда мен мақтанышпен айта аламын: «Мен фольфл жасадым!».
