Жұқа, әдемі, әдемі. Ани Лорак - әрқашан мінсіз болып көрінетін қоғам қайраткерлерінің бірі. Танымал әншінің ұсынымдарын орындай отырып, мінсіз денеге қалай қол жеткізуге болады?
35 жылдан кейін мінсіз көріну қиындай түседі. Шоу-бизнес жұлдыздары көбінесе бұл мәселеде түрткі болады. Солардың бірі - Ани Лорак. Суретші әрқашан сергек және жарамды. Ол қалай тамаша формада бола алады? Бұл сұрақты көпшілік қояды және Ани өзінің сұлулық құпиясымен бөліседі.
Жіңішке денеге қарай
Барлығы дұрыс ойлаудан басталады. Өзіңізге нақты мақсат қою, ұмтылатын образ жасау маңызды.
Дұрыс ішу режимі маңызды шарт болып табылады. Сұхбат барысында Лорак күніне кем дегенде 1,5 литр су ішетінін бірнеше рет айтты. Бұл әр таң сайын одан басталады. Тамақтанар алдында 1 стакан дененің дұрыс жұмыс жасауын реттеуге мүмкіндік береді. Таза сұйықтық күш береді, токсиндерді және басқа зиянды заттарды кетіруге көмектеседі. Әншінің көлігінде үнемі бір бөтелке су болады. Бұл сонымен қатар аздап аштық сезімін тоқтатуға көмектеседі.
Ыңғайлы болу үшін ұялы телефонға ағзадағы сұйықтықты толтыру қажеттілігін еске түсіретін бағдарлама орната аласыз.
Егер сіз мінсіз фигураға қол жеткізгіңіз келсе, онда кофені жақсы көретіндер тәбетін жұмсарта алады. Жұлдыз күніне 2 шыныаяқтан аспайтын қуаттандыратын сусын ішуге мүмкіндік береді. Бұл дененің сусыздануын тездететін, жүрек пен терінің денсаулығына зиян келтіретін кофеин.
Тәтті тістерді де қалпына келтіруге тура келеді. Тәттілерді күннің бірінші жартысында ішуге кеңес беріледі, ал метаболизм баяулаған жоқ. Әйтпесе, тәттілердің әсері май түрінде асқазанға, бүйірге және бөксеге түседі.
Ани Лорак сарқылуға әкелетін диеталардың жанкүйері емес. Ол салмақ жоғалту әл-ауқатқа әсер етпеуі үшін салмақ жоғалтуға баспен жақындау керек деп санайды. Кейде ол өзіне сүйікті чиптерінің бір бөлігін жеуге мүмкіндік береді, бірақ түскі ас кезінде ғана. Кешке мұндай тағамдар тыйым салынған.
Түстен кейінгі тамақтану мүмкіндігінше мұқият болуы керек. Қуырылған, майлы, крахмалдан бас тартқан дұрыс. Әнші көкөніс салаттарына, жармаға, балыққа артықшылық беруге кеңес береді.
Егер диетаны өзгерткеннен кейін аштық азаптай бастаса, сіз жұп алма немесе басқа жемістерді жей аласыз.
Соңғы тамақ 19: 00-ден кеш болмауы керек. Әйтпесе, асқазанға тамақпен күресу қиын болады, өйткені дене ұйықтауға бейімделген.
Қызмет - бұл ерекше философия
Бұлшық еттерді жақсы қалыпта ұстау үшін күніне кем дегенде 30 минут спортпен шұғылдану керек. Бұл ауыр жаттығулар болмауы керек! Бүкіл денені созуға және проблемалы аймақтарды өңдеуге назар аудару маңызды. Нәтиже бір айлық тұрақты жаттығулардан кейін көрінеді.
Күн сайын таңертең Аня созылу, иілу, тақтайша, диірмен жаттығуларын жасайды, абсысын шайқайды және итермелейді. Суретші медитацияда уақытын аямайды. Бұл позитивті жағдайды реттеуге көмектеседі.
Салауатты өмір салты, белсенділік және дұрыс тамақтану схемасы Ани Лорактың әдемі көрінуіне, мінсіз пішінін сақтауға мүмкіндік береді.
