Сіз өзіңіздің қолыңыздағы немесе аяқтарыңыздағы бұлшықеттерді жаттығу арқылы дамытқандай, жаттығулар арқылы даусыңызды дамыта аласыз. Дауысыңыз көңілді және төмен болады, оның ауқымы кеңейеді және сіздің айтылуыңыз жақсарады. Жаттығу таңертең жақсы, ол сізді күні бойына қуаттандырады. Тренинг нәтижесінде сіздің дауысыңыз ғана емес, сіздің ойыңыз да тыныш болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Айна алдында тұрыңыз. Барлық ауаны өкпеңізден шығарыңыз, содан кейін дем алғанда келесі дыбыстарды айтыңыз: «Иииииии», «Эееееее», «Ааааааааа», «Ооооооооо», «Ууууууууу». Бұл дәйектілік міндетті болып табылады, өйткені сіз әрқашан ең жоғары жиіліктен бастауыңыз керек. Бұл жаттығуларды мүмкіндігінше баяу орындаңыз, әр дыбысқа үш тәсіл жасай отырып.
2-қадам
Егер «Мен» әрпін айту кезінде алақанды басыңызға қойсаңыз, онда сіз терінің аздап дірілін сезесіз. Бұл қан айналымының қарқындылығын көрсетеді. «Е» дауысты дыбысының айтылуы тамақ пен мойынды жаттықтырады. «А» әрпін айту көкірекке әсер етеді. «О» дыбысы - жүрекке жағымды әсер етеді, қанмен қамтамасыз етілуін арттырады. «U» дыбысын айту кезінде сіз іштің төменгі бөлігіне әсерін сезесіз.
3-қадам
Әрі қарай, сіз кеуде мен іштің аймағын белсендіруіңіз керек, ол үшін «М» дыбысын аузыңызды жауып оқыңыз. Жаттығу үш рет қайталануы керек: бірінші рет - тыныш, екінші рет - сәл күшейіп, үшінші рет - дауыс сымдарының қалай күшейіп тұрғанын сезіну үшін. Алақанды асқазанға қойыңыз, қатты дірілді сезінуіңіз керек.
4-қадам
«Р» дыбысына ерекше назар аударыңыз, ол айтылымды жақсартады және сіздің дауысыңызға күш пен қуат береді. Алдымен жылытыңыз: тілдің ұшын жоғарғы тістеріңізге көтеріп, трактор сияқты «гүрс» етіңіз.
5-қадам
Осыдан кейін сіз жаттығуға ауыса аласыз. Алдымен демді шығарыңыз, содан кейін дем алғанда «Rrrrrr» деп айта бастаңыз. Содан кейін, келесі сөздерді мүмкіндігінше мәнерлеп оқыңыз («Р» дыбысын белгілеуді ұмытпаңыз): аспаз, күріш, ырғақ, сирень, тауар, қанат, аяз, кілем, сақина, рубль, рөл, ірімшік және т.б.
6-қадам
Қорытынды ретінде сіз «Тарзан жаттығуын» жасай аласыз. Бірінші жаттығудан шыққан дыбыстарды айта отырып, жұмылған жұдырықтарыңызбен кеудеңізді ұрыңыз. Бұл жаттығу суық тию мен миокардтың алдын-алудың ең жақсы әдісі болып табылады. Жаттығуды аяқтағаннан кейін сіз бронхтың шырыштан тазарғанын, тыныс алудың босағанын байқайсыз. Бұл жаттығуды таңертең жасаңыз, өйткені оның күшті афродизиак және қуат беретін әсері бар.
