Көрнекілік - бұл медитацияның ең күшті құралдарының бірі. Оның көмегімен сіз өзіңіздің қалаған нәрсеңізді өміріңізге оңай және қуанышпен тарта аласыз. Көрнекілік техникасының өзі өте қарапайым, бірақ егер сіз оны жұмыс жасағыңыз келсе, үнемі тәжірибе қажет. Сіз қаншалықты жиі көзге елестетсеңіз, соғұрлым оны жақсырақ аласыз. Сонымен қатар, егер сіз бірнеше қарапайым ережелерді сақтасаңыз, процесс шынымен де тиімдірек болады.
Нұсқаулық
1-қадам
Сондықтан мақсатты таңдаңыз. Әдетте, көрнекілікке дайындық басталғанда, жақын болашақта жүзеге асырылатын және сіз оңай елестететін қарапайым мақсаттар таңдалады. Сіздің мақсатыңыз бірдеңе немесе белгілі бір жағдай болуы мүмкін.
2-қадам
Біз тілек туралы шешім қабылдадық, енді демалуды үйрену керек. Бұл кез-келген стрессті жеңуге, дұрыс шешімдер табуға және, ақырында, елестетуге көмектесетін релаксация. Толық релаксация үшін сізге тыныш музыка және ыңғайлы қалып көмектеседі. Денедегі барлық сүйектер мен бұлшықеттерді босаңсытуға тырысыңыз.
3-қадам
Демалу кезінде ештеңе туралы ойламауға тырысыңыз. Өзіңіздің ішкі жан дүниеңізбен қосылуды сезіну үшін осындай күйге еніңіз.
4-қадам
Енді транстағы күйде кез-келген бөлшекте өзіңіздің қалауыңызды көрсетіңіз. Ашық психикалық сурет жасаңыз. Мақсатыңызды алдыңыздағыдай етіп көрсетіңіз. Егер сіз қандай да бір материалға «тапсырыс берсеңіз», сол нәрсені қолыңызбен сезінуге және ұстауға тырысыңыз, егер сіз бір нәрсеге қол жеткізгіңіз келсе, бақыт сезімін сезініңіз. Шын мәнінде сіз мұның бәрін алатындығыңызға сенімді болуыңыз керек.
5-қадам
Бейнелеу ұзақтығы әртүрлі болуы мүмкін. Негізгі критерий - сіздің рахаттануыңыз. Ең бастысы, өзіңізді қалағаныңызша елестетіңіз. Бұл бір немесе бірнеше минутты алуы мүмкін.
6-қадам
Болашақта сіз өзіңіздің визуализацияңызды үнемі қайталап отыруыңыз керек. Әрине, идеалды нұсқа - күнделікті әрекеттер, ал күніне екі рет - таңертең және кешке. Егер сізде күн сайын жаттығуға мүмкіндік болмаса, онда аптасына бірнеше сабақ жеткілікті болады.
7-қадам
Сабырлы жағдайда ой жүгірту керек, сондықтан сізді ешкім сіздің сабағыңыздан алшақтатпайтын уақыт пен орынды таңдау керек.
