Жұмыстағы ауыр жүктеме біртіндеп белсенді демалуға уақыт қалмайтындығына әкелуі мүмкін. Бос уақытын ұйымдастыру үшін жұмыста шаршаған адамдар теледидар көруді таңдайды. Біртіндеп мұндай пассивті және мағынасыз демалыс тәуелділікке айналады.
Нұсқаулық
1-қадам
Сізде бар теледидар арналарының тізімін толығымен шолыңыз. Егер сіз спутниктік немесе кабельдік теледидарды қолдансаңыз, көрмейтін арналарды өшіріңіз. Ең қарапайымды қалдырыңыз. Өзіңіздің сүйікті шоуларыңыз бен шоуларыңызды тізімдеңіз. Бас тартуға болатын нәрсе туралы ойланыңыз.
2-қадам
Уақытты теледидар алдында шектеңіз. Шолу сессиясын апта сайын кем дегенде жарты сағатқа азайтыңыз. Жарнамалық роликтер кезінде теледидардың дыбысын өшіріп, басқа бағдарламаларды іздеуде үнемі арналарды өзгертуге жол бермеңіз, өйткені сізде сүйікті бағдарламалардың тізімі бар.
3-қадам
Теледидарды қуанышпен тамашалаңыз, тек бағдарламалар қарап, уақытыңызды бос өткізбеңіз. Өзіңізге ұнайтын басқа әрекетті табыңыз. Мүмкін сізді қолөнер немесе спорт алып кетуі мүмкін. Егер сіз фильм көргіңіз келсе, басып шығарылған аналогы бар-жоғын біліп алыңыз. Бұл оқуға ауысуға мүмкіндік береді. Жаңалықтар мен ауа-райын газеттерден оқуға болады, радиодан музыка тыңдалады. Басқа баламаларды табыңыз.
4-қадам
Барлық отбасы мүшелерін шабыттандыратын хобби табуға тырысыңыз. Барлығы бірге теледидардан құтылса жақсы болады. Әйтпесе, сіз сериалдар мен реалити-шоуларды шексіз қарауға қалай тартылатыныңызды байқай алмайсыз.
5-қадам
Сіздің жетістіктеріңіз үшін теледидар көруді марапаттаңыз. Мысалы, кешкі ас дайындалғаннан немесе кір үтіктелгеннен кейін ғана фильм көруге рұқсат етіңіз. Үй жұмысын қараумен ұштастырмаңыз. Біртіндеп ар-ұжданыңыз сізді мағынасыз ойын-сауық үшін азаптай бастайды.
6-қадам
Үйдегі ортаны теледидар көруге ыңғайлы болмайтындай етіп ұйымдастырыңыз. Жабдықты жатын бөлмесінен алыңыз, сонда сіз түнде фильм көруге азғырылмаңыз, керісінше оны түнде басқа отбасы мүшелеріне кедергі болатын жерге қойыңыз.
