Брейк-биді үйрену оңай емес, әсіресе жерде орындалатын трюктерге қатысты. Әдемі би билеу үшін сіз өзіңіздің денеңізді жақсы сезінуді үйреніп, оны қолдана білуіңіз керек және, әрине, үнемі, кейбір қимылдарды әдемі, сауатты және қауіпсіз орындауға жаттығуыңыз керек. Төменгі брейк-данстың - спиральдың қозғалысы әсерлі көрінеді.
Нұсқаулық
1-қадам
Спиральды орындайтын биші денесін түзелген аяқтардың қимылдарымен айналдырып, артқы және иық пышақтарында тез айналады. Бұл трюкті үйрену қиын сияқты емес.
2-қадам
Алдымен, спиральды дұрыс қалыпта қалай жасау керектігін біліп алыңыз - бұл қозғалыста басты екпін иық пен иық пышақтарында болуы керек, ал артқы бөлігі қатты күйзеліске ұшырамайды. Тікелей аяғыңызды кең етіп жайыңыз және денеңізді шеңберге айналдыра отырып, күшті тербелістер жасаңыз.
3-қадам
Жаттығу жасамас бұрын жарақат пен созылуды болдырмау үшін бұлшық еттеріңізді жылытып, жылытыңыз. Артыңызды, қолыңызды, аяғыңызды және қолыңызды жылытыңыз, содан кейін жаттығуды бастаңыз. Сіз спиральға кіруіңіз керек бастапқы позиция - еденге тірелген қол. Асқазанға шынтағыңызды қойыңыз.
4-қадам
Әр бұралғаннан кейін қайта оралатындай етіп осы қалыпта болуды үйреніңіз. Спиральға кіргенде, тербеліс кезінде шеңбердің ең үлкен радиусын жабу үшін аяғыңызды мүмкіндігінше кеңірек созыңыз. Денені шеңбер бойымен айналдыра отырып, шиеленіскен және түзетілген аяқтармен тербелу.
5-қадам
Алдымен тегіс және баяу бұрылыстар жасаңыз, содан кейін тербелістерді қуатты және өткір етіп жылдамдатуға тырысыңыз. Өтпелерді қолдан иыққа, иықтан иыққа тегістеуді үйреніңіз. Иық пышақтарынан осы қозғалыс кезінде сіз басқа иыққа ауысып, бір уақытта тік аяқтармен және ауада кең аяқтармен серпілуіңіз керек.
6-қадам
Голк ойнаған кезде, еденге бүк түспеңіз, кейінірек кезекке өту үшін қолыңызға сүйеніп, ыңғайлы бола алатындай етіп, иық пышақтарындағы позицияны сақтаңыз. Брейк-данстың танымал бишілерінің бейне оқулықтары мен жазбаларын қараңыз, олардың техникасы мен практикасынан үйреніңіз.
