Үстел теннисі - жаңадан бастаушылар үшін ең қолжетімді спорт түрлерінің бірі. Оны қалай ойнауды үйрену үшін сіз кәсіби жаттықтырушымен сабақтарға жазылуға немесе пікірлес адамды таба аласыз, ережелерді оқып, үйде және аулада жаттығулар жасай аласыз.
Нұсқаулық
1-қадам
Үстел теннисі секциясына жазылыңыз немесе мектептегі дене шынықтыру мұғалімінен осы спорт түрін сабақ бағдарламасына енгізуді сұраңыз. Осы спорт түрінің жанкүйерлері сіздің аулаңызда ойнап жатқанын тексеріп, олардың әуесқойлар тобына қосылыңыз. Сіз өз бетіңізше ойнауды да үйрене аласыз. Сізге тек серіктес тауып, негізгі ережелерді білу керек.
2-қадам
Теннис үстелінің өлшемі 2, 74x1, 525 м болуы керек. Үйде бұл ереже шамамен бірдей өлшемдегі қолайлы бетті таңдау арқылы сәл бұзылуы мүмкін. Орталық ось бойында кестені 15 см-ден сәл жоғары тормен бөлу керек.
3-қадам
Сервис жаттығуларынан жаттығуларыңызды бастаңыз. Допты кем дегенде 16 см ашық алақанмен жоғары лақтырыңыз, доп үстелдің сыртында болуы керек. Оны сіздің қақпаңызға бір рет соғып, тордың үстінен ұшып өтіп, қарсыластың жағындағы үстелге тигізетін етіп ұрыңыз. Барлық қызмет көрсету пункттері көрерменге де, төрешіге де, қарсыласқа да айқын болуы керек.
4-қадам
Егер доп торға түсіп, бұл жалғыз қателік болса, қызмет екінші рет жасалады. Бірінші сервер жеребе арқылы тартылуы керек, содан кейін бұл рөл әр екі қызмет көрсетілетін бір ойыншыдан екіншісіне ауысады.
5-қадам
Егер есеп тең болса (20:20 немесе 10:10), жаңа ойыншы әр уақытта - 2 ұпай алшақтық пайда болғанға дейін қызмет етеді.
6-қадам
Командалық ойын жағдайында (2 адам) кесте бірге бөлінуі керек. Допты сіздің жартыңыздың оң аймағынан секіріп, қарсыластарыңыздың сол аймағына қарай ұшып кететін етіп қызмет етіңіз. Сервер мен топтағы қамшы кезектесіп отырады.
7-қадам
Кәсіби үстел теннисінің ережелері бойынша ойын 11 ұпайға дейін созылады, әуесқойлар кейде 21 ұпайға дейін матчтар ойнайды.
8-қадам
Әр митингі нәтижесінде бір ойыншыға немесе командаға ұпай беріледі. Егер қарсылас қателіктердің бірін жіберсе марапатталады. Бұл қызмет көрсету кезінде торға тию немесе басқа дәлсіздік, үстелге допты қатарынан екі рет бір жағынан ұру, бүйірінен серпілгеннен кейін соғу, қайта оралмай тұрып соғу. Егер сіз допты саусақтарыңызбен ұрсаңыз, ол екі рет соққы болып саналады және екінші ойыншыға ұпай береді. Үстелді қолмен ұстау немесе доппен қарсыласқа тигізу де «жазаланады». Егер қызмет көрсету нәтижесінде доп екінші ойыншының аймағына жетпесе немесе столға оның бүйірінен соқпаса, бұл раллидегі жеңісті қарсыласына да әкеледі.
9-қадам
Сіз игерілген техниканы жалғыз көре аласыз. Интернет-тренажерларда үстел теннисін ойнауға тырысыңыз. Әрине, бұл нақты тәжірибені алмастырмайды, бірақ реакция жылдамдығын дамытуға көмектеседі.
